Jak Wybrać Odpowiednią Poduszkę Do Spania Dla Osoby Dorosłej I Dziecka, W Tym W Przypadku Osteochondrozy Szyjnej

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 13:04

Jak wybrać odpowiednią poduszkę do zdrowego i zdrowego snu

Jakość snu jest bezpośrednio związana z pościelą. Ale jak wybrać ten, który najbardziej Ci odpowiada, spośród szerokiego asortymentu poduszek o różnych kształtach i rozmiarach? Najpierw warto zapoznać się z rodzajami, które oferują nam sklepy, a następnie wybrać produkt według swoich potrzeb.

Zadowolony

• 1 Rodzaje poduszek

  • 1.1 Forma
  • 1.2 Wypełniaczem
  • 1.3 Przeznaczenie poduszki

• 2 Jak wybrać odpowiednią poduszkę

  • 2.1 Dla osoby dorosłej
  • 2.2 Dla dziecka
  • 2.3 W ciąży
  • 2.4 Z osteochondrozą szyjki macicy

Rodzaje poduszek

Globalnie wszystkie poduszki można podzielić na dekoracyjne i pościelowe. Nie będziemy rozwodzić się nad tymi pierwszymi - wyraźnie nie nadają się do zdrowego snu. Ale te ostatnie mogą różnić się od siebie formą, treścią i celem.

Formularz

Pod względem kształtu wszystkie poduszki do spania można podzielić na dwie kategorie - klasyczną i anatomiczną.

Pierwsza grupa jest reprezentowana przez zwykłą pościel o kształcie prostokąta (na przykład 70x50 cm) lub kwadratu (najczęściej 70x70 cm). Poduszki te są dwustronne, są wypukłe po obu stronach, więc we śnie można je obrócić i przytulić. Są miękkie i różnią się rodzajem wypełniacza. Produkty klasyczne są najbardziej powszechne, ponieważ są najbardziej poszukiwane, ponieważ pasują do zdecydowanej większości ludzi.

Prawie każdy jest przyzwyczajony do takich poduszek od dzieciństwa.

Poduszki anatomiczne charakteryzują się jednostronnym kształtem - od dołu są płaskie, a od góry powtarzają krzywizny ludzkiego ciała. Dla najlepszego podparcia kręgosłupa wykonane są ze stosunkowo sztywnych materiałów: poliuretanu, lateksu. Poduszki anatomiczne zapewniają optymalną pozycję ciała podczas snu, utrzymują zdrowe krążenie krwi i zmniejszają obciążenie kręgosłupa szyjnego.

W przeciwieństwie do klasycznych, takie produkty nie są uniwersalne. Jeśli zwykła poduszka o wymiarach 50x70 cm będzie pasować najprawdopodobniej każdemu członkowi rodziny, to anatomiczną poduszkę należy dobrać z uwzględnieniem cech strukturalnych ludzkiego ciała. Na przykład istnieją specjalne poduszki dla noworodków, dla osób z osteochondrozą.

Poduszki anatomiczne są dostępne w wielu różnych kształtach i rozmiarach

Wypełniacz

Poduszki klasyczne często wypełnione są naturalnymi materiałami pochodzenia zwierzęcego: wełną, puchem, pierzem. Dobrze znoszą stres statyczny, mają przyjemną, wygodną wagę. Wady tych materiałów obejmują wysokie ryzyko alergii.

Czasami poduszki są wypełnione materiałami roślinnymi, takimi jak włókno bambusowe. Jest lekki, dobrze zachowuje swój kształt i przepuszcza powietrze, z czasem lekko się marszczy. Jedyne wady to wysoki koszt. Ryzyko reakcji alergicznej jest minimalne.

Są też poduszki wypełnione łuskami gryki. Są ciężkie, nieprzyzwyczajone do dotyku i dość drogie. Z drugiej strony takie produkty nie gromadzą kurzu i brudu, więc mogą je stosować osoby z alergią na roztocza.

Poduszki z łuską gryczaną nie wymagają nawet prania

Bardzo popularne są syntetyczne wypełniacze o właściwościach hipoalergicznych - holofiber i ekofiber. Są stosunkowo tanie, łatwe do mycia i szybko wysychają. Wady obejmują zmniejszoną przewodność powietrza, a także występowanie naprężeń statycznych.

Lateks i poliuretan są powszechnie stosowane w poduszkach anatomicznych. Materiały te są stosunkowo twarde, ale całkiem wygodne do spania. Wśród ich zalet są zdolność do zachowania określonego kształtu, przyjazność dla środowiska, hipoalergiczność. Wady to dość wysoka cena i specyficzny zapach.

„Aromat” lateksu zniknie w ciągu kilku tygodni

Przeznaczenie poduszki

Poduszki mogą służyć do:

• masaż. Do tych typów należą modele z małym i twardym wypełniaczem w postaci łuski gryki, grochu, pestki wiśni. Takie poduszki podczas snu powodują lekki masaż skóry głowy, poprawiając krążenie krwi;

• kobiety w ciąży. Niosąc dziecko, kobieta odczuwa zwiększony nacisk na kręgosłup i nogi, co oznacza, że potrzebuje lepszego nocnego wypoczynku. Poduszki dla kobiet w ciąży są czasami przedstawiane jako zestaw dwóch produktów - jeden znajduje się pod głową, a drugi podpiera nogi. Poduszki takie najczęściej wykonywane są w kształcie litery U. Często zdarzają się modele o długości około 150 cm, które są rodzajem „pączka” - wygodnie w nim spać z nogą na poduszce, a jego specyficzny kształt zmniejsza obciążenie kręgosłupa i miednicy;

  

  Poduszka dodatkowo zabezpiecza płód podczas snu

• dzidziusie. Specjalne poduszki w kształcie podkowy zapewniają dziecku wsparcie ze wszystkich stron, jakby rodzice trzymali go w ramionach. Czasami są też mniejsze wersje przeznaczone tylko na głowę. W tym przypadku poduszka jest wariantem produktu ortopedycznego - prostokątem z wgłębieniem pośrodku, który idealnie nadaje się na głowę noworodka.

  

  Taki produkt pomoże dziecku zająć najwygodniejszą pozycję do spania.

Jak wybrać odpowiednią poduszkę

Wybór poduszki zależy w dużej mierze od kondycji fizycznej osoby, a także od jej przyzwyczajeń i stylu życia. Nie zapomnij o zwykłej pozycji do spania. Ale przy wyborze poduszki dla dowolnej osoby należy przestrzegać ogólnych zasad:

• im bardziej miękki materac, tym niższa powinna być poduszka;
• średnio mężczyźni wymagają wyższych poduszek niż kobiety;
• zasadniczo poduszki kwadratowe należy wyrzucić.

Dla dorosłego

W większości przypadków dorośli powinni wybrać zwykłą klasyczną poduszkę z naturalnym wypełnieniem (zwierzęcym lub roślinnym). Jeśli dana osoba ma alergię, warto wybrać hipoalergiczną syntetyczną wyściółkę.

Wybierz wysokość poduszki na podstawie swojej zwykłej pozycji do spania. Jeśli częściej śpisz na plecach lub brzuchu, odpowiedni jest dla Ciebie cienki produkt - do 8 cm, jeśli wolisz spać na boku, wybierz poduszkę od 10 do 15 cm w zależności od długości ramienia (im dłuższa, tym wyższa poduszka). Dla tych, którzy często zmieniają pozycję podczas snu, warto zaopatrzyć się w produkt średniej wielkości - o wysokości 9–12 cm.

Wysokość poduszki w dużej mierze decyduje o jej wygodzie.

Jeśli dana osoba prowadzi siedzący tryb życia i pracuje w biurze, to pod koniec dnia może odczuwać ból głowy. Aby złagodzić ten syndrom, możesz kupić poduszkę do masażu z twardym wypełniaczem (łuska gryki, kości itd.). Masaż ten nie tylko zlikwiduje ból, ale również poprawi krążenie krwi, dzięki czemu rano budzisz się wypoczęty i wypoczęty.

Dla dziecka

Najmniejsze gospodarstwa domowe powinny zaopatrzyć się w specjalne poduszki dla noworodków, takie jak omówione wcześniej. Jednocześnie wypełnienie poduszki musi być naturalne, ponieważ materiały syntetyczne są słabo wentylowane i powodują pocenie się i pieluszkę. Najlepiej sprawdzają się włókna bambusowe i puch.

Poduszka powinna idealnie podpierać główkę dziecka, tak aby szyja nie ugina się do przodu i do tyłu, dlatego należy zwrócić szczególną uwagę na jej wysokość. Pediatrzy zalecają zakup niskich płaskich poduszek dla dzieci poniżej 2 roku życia. Szerokość produktu powinna odpowiadać szerokości łóżeczka, aby dziecko rzucając się i obracając we śnie nie zsunęło się z niego.

Poduszka dla noworodka nie powinna być zbyt miękka

Od 2 do 7 lat najlepiej zaopatrzyć się w poduszki o wymiarach 50x40 cm i wysokości do 10 cm. Materiał i kształt powinien być taki, aby pod głową tworzył się dół, a pod szyją wałek. Robi to większość wysokiej jakości naturalnych wypełniaczy, ale przed zakupem najlepiej przeprowadzić małą inspekcję i przetestować poduszkę.

W ciąży

Dla kobiet w ciąży najlepiej zaopatrzyć się w duże, prawie wzrostowe poduszki, które podpierają nie tylko szyję, ale także cały kręgosłup i nogi. Te poduszki mają różne kształty:

• W kształcie litery U;
• W kształcie litery C (zwane także „bananami”);
• W kształcie litery L;
• Poduszki z bajgla.

Główną zaletą wszystkich tych poduszek jest doskonałe podparcie całego ciała. Przyszła mama będzie mogła odpocząć kręgosłupowi, miednicy i nogom. Wśród wad warto zauważyć, że te poduszki wymagają dość dużego łóżka. A spanie w objęciach z ukochaną osobą będzie trudne.

Cechą wspólną wszystkich tych poduszek jest to, że można wygodnie zarzucić na nie jedną nogę, co pozwala zapewnić odpowiednie podparcie miednicy i nóg.

Z osteochondrozą szyjki macicy

Jeśli dana osoba ma osteochondrozę szyjki macicy, jest to bezpośrednia wskazówka do zakupu anatomicznej poduszki. Choroba ogranicza krążenie krwi w odcinku szyjnym kręgosłupa, co może powodować ból, dezorientację i obniżoną wydajność. Odpowiednio dobrana poduszka anatomiczna pomoże poprawić przepływ krwi, przynajmniej podczas snu. Pomoże to pozbyć się niektórych objawów i poprawi ogólne samopoczucie.

Eksperci zalecają osobom z osteochondrozą spanie na plecach ze zgiętymi nogami, na boku lub w pozycji płodowej. Wybierz swoją ulubioną pozycję oraz dobierz kształt i rozmiar poduszki tak, aby podczas snu szyja nie ugięła się, głowa nie „opadała” i nie leżała zbyt wysoko. Wysokość poduszki dobiera się według ogólnej zasady - jeśli śpisz na plecach, to powinna być niska. Jeśli wolisz leżeć na boku, poduszkę należy wybrać wyżej, aby dolne ramię było swobodnie położone i nie zostało zmiażdżone przez resztę ciała.

W przypadku osteochondrozy szyjki macicy ważne jest, aby wybrać taką poduszkę, aby plecy były jak najmniej stresujące

Wybierając odpowiednią poduszkę po raz pierwszy, z pewnością zdziwisz się, jak głęboko i słodko możesz spać. Niewłaściwa pościel może powodować zmęczenie, dolegliwości, bóle głowy i utratę wigoru, ale można je łatwo naprawić, jeśli wiesz, który produkt najbardziej Ci odpowiada.