Dlaczego Ludzie Nie Pamiętają Snów I Jak Możesz Zapamiętać Swoje Sny

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 13:04

Dlaczego ludzie nie pamiętają snów i jak możesz je zachować

Podczas nocnego odpoczynku ludzie nie zapadają w zapomnienie, mózg pokazuje nam różne sny, podczas których można przeżyć całe życie. Niestety po przebudzeniu wiele nocnych snów zostaje zapomnianych. Dlaczego tak się dzieje i jak to naprawić?

Dlaczego ludzie nie pamiętają snów

Powodem, dla którego ludzie nie pamiętają swoich snów, są szczególne cechy aktywności mózgu. Za zapamiętywanie słów odpowiedzialne są dwa obszary mózgu: hipokamp i kora nowa. Jeśli te obszary są regularnie i szybko synchronizowane, osoba będzie pamiętać swój sen następnego ranka.

Naukowcy wiedzą również, że sny pojawiają się tylko podczas fazy REM. Jest jednak interesująca cecha: w tej fazie synchronizacja między hipokampem a korą nową występuje rzadziej. Okazuje się, że sam mózg uniemożliwia człowiekowi zapamiętywanie snów. Naukowcy nie znaleźli jeszcze dokładnej przyczyny. Być może w ten sposób organizm próbuje nas uchronić przed niepotrzebnymi informacjami.

Nie wszyscy ludzie mają taką samą aktywność w hipokampie i korze nowej. Osoby, u których te obszary mózgu działają silniej, częściej pamiętają swoje nocne sny. Inna grupa ludzi prawie nigdy nie pamięta snów - ich obszary mózgu są mniej zsynchronizowane.

Jakość snu wpływa również na zdolność zapamiętywania snów nocnych. Jeśli osoba śpi w duszności lub hałasie, często się budzi, to szybka faza snu zostaje zakłócona (ponieważ w tej fazie ludzie są bardziej podatni na wpływy zewnętrzne). Nawet jeśli ktoś widzi sny, jest mało prawdopodobne, aby je pamiętał rano.

Za zapamiętywanie snów odpowiedzialny jest hipokamp

Dlaczego musisz pamiętać sny

Zapamiętywanie snów może być bardzo pomocne. Po pierwsze, sny nocne wpływają na stan osoby po przebudzeniu. Jeśli zobaczył koszmar w nocy, jest mało prawdopodobne, aby czuł się szczęśliwy w ciągu dnia. I odwrotnie - przyjemne sny dają pozytywny ładunek na cały dzień. Zapamiętywanie snów pomoże ci zrozumieć, dlaczego w ciągu dnia doświadczasz pewnych emocji.

Po drugie, w nocy mózg przetwarza informacje otrzymane w ciągu dnia i zamienia je w sny. Sny nocne mogą pokazać stan psychiczny człowieka, wyjaśnić, czego się boi i czego chce, co zajmuje jego myśli. Analiza snów pomaga w praktyce psychologicznej, a nawet w przypadkach, gdy chcesz zrozumieć siebie.

Zły sen może zepsuć nastrój przez cały dzień

Jak zapamiętywać sny

Nawet ci, którzy zwykle nie pamiętają snów, mogą ćwiczyć się w utrzymywaniu ich w pamięci. Pierwszą rzeczą do przemyślenia są warunki snu. Śpij w ciemności i ciszy, utrzymuj świeże powietrze w pomieszczeniu. Postaraj się wyspać i wstawać bez budzika, ponieważ dramatycznie wyrywa Cię ze snu, uniemożliwiając zapamiętanie czegokolwiek.

Idąc wieczorem do łóżka, przygotuj się do zapamiętania snu. Budząc się rano, nie spiesz się, aby wstać. Połóż się, czując płynne przejście między snem a jawą. Spróbuj uchwycić sen w swojej głowie i zapamiętaj szczegóły. Po przebudzeniu pamiętaj, aby wyrecytować sen w swojej głowie lub komuś powiedzieć.

Jeśli boisz się zapomnieć o śnie, połóż notatnik i długopis obok łóżka. Zaraz po przebudzeniu zapisz wszystko, co jest zapisane w twojej głowie. Jeśli budzisz się kilka razy w nocy, nie bądź leniwy i rób notatki w tym czasie, ponieważ sny są zwykle lepiej zapamiętywane w środku nocy. Możesz nawet robić sztuczne przebudzenia, takie jak picie dużej ilości wody przed snem.

Nagraj sny, które pomogą Ci je zapamiętać

Wiele osób nie pamięta snów nocnych ze względu na sposób działania mózgu. Na szczęście możesz nauczyć się zapamiętywania. Nie musisz się denerwować, jeśli nie wyszło za pierwszym razem: trochę poćwicz, a na pewno zapamiętasz wiele swoich snów.