Depresja Po Wakacjach - Dlaczego Się Zaczyna I Jak Sobie Z Nią Radzić

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 13:04

Depresja po wakacjach: co robić?

Po wakacjach wiele osób ogarnia tęsknota, nuda i nostalgia za dobrze spędzonym czasem. Pracownicy tracą chęć do pracy i pojawiają się warunki stresowe. W związku z tym zadają sobie pytanie: dlaczego depresja zaczyna się po udanych wakacjach i jak sobie z nią radzić?

Dlaczego depresja pojawia się po wakacjach?

Istnieje kilka powodów, dla których ludzie wpadają w depresję po wakacjach:

1. Nawet na krótkie wakacje człowiekowi udaje się przyzwyczaić do ciepłego morza i słonecznej pogody. Potem raczej trudno dostrzec szarą rosyjską jesień z deszczami i błotem pośniegowym.
2. Są ludzie, którzy tak bardzo kochają swoją pracę, że z przyjemnością do niej wracają po wakacjach. Ale większość wolałaby odpocząć jeszcze przez kilka tygodni. Co więcej, po wakacjach w pracy wielu stanie przed wieloma nierozwiązanymi problemami, które powodują stres i przemęczenie.
3. Na wakacjach ludzie przyzwyczajają się do późnego wstawania, ale harmonogram pracy przewiduje wczesny wstawanie. Nasz organizm nie ma czasu na odbudowę, w wyniku czego odczuwamy ospałość.
4. Jeśli długo oczekiwane wakacje okazały się nieudane, to po powrocie do domu z powodu utraty pieniędzy i złego czasu może rozpocząć się depresja.

Depresja po wakacjach zaczyna się u większości Rosjan, którzy wrócili z wakacji na morzu

Nie wszyscy ludzie mają depresję po wakacjach. Syndrom po wakacjach najczęściej doświadczają przedstawiciele określonych psychotypów i zawodów:

• stresujące zawody: menedżerowie, lekarze, nauczyciele, biznesmeni, sekretarki i księgowi. Po wakacjach ci ludzie staną przed wieloma nagromadzonymi problemami, które należy rozwiązać;
• pracownicy obsługi: sprzedawcy, barmani, kelnerzy. Na wakacjach byli sprzątani, gotowani i zabawiani, ale w pracy muszą to wszystko robić sami, nie myśląc o sobie;
• melancholijna i flegmatyczna. Przedstawiciele tych dwóch psychotypów są trudni do odbudowania, dlatego depresja jest dla nich czymś powszechnym.

Jak nie wpaść w depresję po wakacjach

Aby uniknąć depresji, określ, co ją powoduje:

• jeśli po odpoczynku trudno ci wstać wcześnie i przygotować się do pracy, zaplanuj rano jakąś przyjemną aktywność, na przykład wypij kawę i zjedz pyszne śniadanie w ulubionej kawiarni w pobliżu pracy;
• jeśli odrzucą Cię długie dojazdy do pracy, korki i transport publiczny, wyjdź wcześniej z domu. W ten sposób unikniesz korków i znajdziesz czas na śniadanie w kawiarni. Możesz również dostosować trasę i zastąpić transport pieszo;
• Jeśli trudno ci zacząć wykonywać swoje obowiązki, a praca nie przynosi radości i satysfakcji, to być może problem tkwi w syndromie chronicznego zmęczenia lub w tym, że prowadzisz niekochany biznes. Zmiana pracy nie jest łatwa, więc najlepszym rozwiązaniem jest ponowne przemyślenie obciążenia pracą i stylu życia. Pomocne jest również znalezienie profesjonalistów w swojej pracy. Na przykład nie lubisz tego, co robisz, ale masz wysokie wynagrodzenie.

Aby zapobiec pojawieniu się depresji, spróbuj wrócić z wakacji na kilka dni przed pójściem do pracy. Dzięki temu będziesz miał czas na uporządkowanie walizek, spotkanie z rodziną i nabranie nastroju do pracy. Zaleca się również aktywny i jasny wypoczynek w weekendy, spotkania z przyjaciółmi i uprawianie ulubionego hobby.

Aby uniknąć przygnębienia po wakacjach, zadbaj o powrót do rytmu pracy.

Radzenie sobie z depresją po odpoczynku

Jeśli po odpoczynku masz depresję, poniższe zalecenia pomogą sobie z tym poradzić:

• jeśli na wakacjach coś nie pozostawiło Cię obojętnym, wprowadź to w swoje życie. Na przykład, dowiedz się, jak gotować dania narodowe z kraju, który odwiedziłeś, lub zacznij uczyć się języka obcego;
• Przed pójściem do pracy skontaktuj się z koleżanką, która poinformuje Cię o wszystkim i poinformuje, co przegapiłeś. Ułatwi ci to powrót do pracy;
• Przynieś pamiątkę z wakacji do pracy lub udekoruj biurko zdjęciami z podróży. Ułatwi to proces adaptacji, ponieważ patrząc na nie wrócisz mentalnie do miejsc, w których czułeś się dobrze;
• Staraj się częściej przebywać na świeżym powietrzu, na przykład idź do wiejskiego domu lub idź na piknik z przyjaciółmi. Pozwoli to twojemu ciału nabrać siły;
• Pozbądź się stresu, biorąc kąpiel, czytając dobrą książkę lub idąc do spa.
• zacznij planować następne wakacje. Oczekiwanie na nową podróż rozjaśni Twój dzień i sprawi, że będziesz patrzeć w przyszłość.

Wykorzystaj każdą okazję do spędzenia czasu na łonie natury

Jeśli w domu czujesz się naprawdę nieszczęśliwa, może to oznaczać, że musisz dokonać zmian w swoim życiu. Nie spiesz się jednak z podejmowaniem poważnych decyzji, bo za kilka dni wejdziesz w swój zwykły rytm i zobaczysz pozytywne strony swojego życia. Jeśli cierpisz na depresję, która nie pozwala Ci przystosować się do zmian, to może Ci pomóc konsultacja z psychologiem.

Aby nie wpaść w depresję po wakacjach, pamiętaj, że możesz czuć się szczęśliwy i mieć żywe wrażenia nie tylko na wakacjach. Ustaw poprawnie swoje priorytety i zawsze znajduj czas dla siebie, swojej rodziny i przyjaciół.