Dlaczego Wieczorem Robi Się Smutno - Opinie Psychologów

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 13:04

„Smutno-melancholia mnie zjada”: dlaczego wieczorem robi się smutno

Stan, w którym nagle, bez wyraźnego powodu, staje się smutny i nic się nie podoba, jest znany wielu. Dość często przewraca się wieczorami z przyczyn obiektywnych.

Zawartość

• 1 Co to jest smutek

• 2 Dlaczego wieczorami robi się smutno

  2.1 Wideo: dlaczego dana osoba jest smutna

• 3 Jak uniknąć nieprzyjemnego stanu

  3.1 Wideo: jak przestać być smutnym

• 4 Pomoc psychologów

Co to jest smutek

Smutek to negatywna emocja, konsekwencja niezadowolenia z ogólnego stanu rzeczy w jednym lub kilku aspektach życia, wspomnienia z przeszłości lub rozczarowujące prognozy na przyszłość. Objawia się depresją, apatią, letargiem, niechęcią do komunikowania się z kimkolwiek.

Ale czasami smutek może przekształcić się w „chroniczną” formę, która zatruwa normalne życie. W takim przypadku nie możesz się wahać - im szybciej zaczniesz naprawiać sytuację, tym mniej szkód będzie dla spokoju ducha. Są też osoby genetycznie podatne na smutek i melancholię, które pod wpływem pozornie nieistotnych wydarzeń lub bez powodu tracą zdolność cieszenia się życiem przez miesiące.

Dlaczego wieczorami robi się smutno

Nie bez powodu człowiek jest smutny. Ta emocja oznacza, że podświadomie rozumiesz, że coś w Twoim życiu idzie nie tak lub nie tak, jak byś chciał. Możesz wyjaśnić, dlaczego wieczorem robi się smutno w następujący sposób:

• Problemy zdrowotne. Wahania nastroju, nieuzasadniony smutek, także wieczorami, mogą być spowodowane problemami z hormonami, patologiami tarczycy i układu pokarmowego. To samo wywołują słabe, ale chroniczne dolegliwości: np. Bóle głowy, bóle stawów, brak snu, ciągłe silne bodźce (jasne światło, hałas, niewygodna temperatura) dosłownie „wysysają” siłę w ciągu dnia.

  

  „Skoki” tła hormonalnego spowodowane patologią tarczycy często wywołują smutek, także wieczorami

• Brak zainteresowań, hobby. W ciągu dnia zdecydowana większość ludzi jest zajęta pracą. Ale wieczorem ci, którzy nie mają rodziny i przyjaciół, nie mają zajęć. Wokół nich tworzy się swego rodzaju „emocjonalna próżnia”. Sprawa, która interesuje i urzeka, dostarczałaby pozytywnych emocji, ale takiego „ujścia” nie ma.

  

  Jeśli wieczorem nie masz interesującej (a właściwie żadnej) aktywności, smutne myśli nieuchronnie wkradają się do twojej głowy.

• Samotność. Paradoksalnie najsilniej odczuwalne jest to w megamiastach - to konsekwencja szalonego tempa współczesnego życia. W rezultacie nie masz czasu po prostu porozmawiać ze znajomymi. Albo jesteś zmuszony komunikować się z tymi, których wartości i standardy życiowe Ci nie odpowiadają. Życie zaczyna wydawać się nudne i bez celu, wieczorami przychodzą na myśl o tym myśli.

  

  We współczesnych megamiastach samotność jest bardzo silna

• Negatywne myśli. To ciągłe doświadczanie własnych niepowodzeń, błędów, potrzeby zrozumienia strumienia negatywów płynących ze źródeł zewnętrznych (telewizja, internet, prasa). Jeśli masz tendencję do rozwodzenia się nad tym, analizowania swoich błędów w najdrobniejszych szczegółach i obwiniaj siebie za wszystko, wieczór jest właściwym czasem. W ciągu dnia mózg jest zajęty głównie pracą i innymi bieżącymi sprawami. Podobny skutek ma przedłużający się konflikt. Jeśli jesteś na kogoś obrażony lub zły przez długi czas, regularnie przychodzą ci na myśl myśli o walce.

  

  Dla skłonnych do samodzielnego kopania szczegółowa analiza własnych błędów i niepowodzeń, wnioski typu „to tylko moja wina”, szczyt takiej „aktywności” przypada wieczorem

• Niedobór słońca. Nie można lekceważyć wpływu biorytmów na człowieka. O zmierzchu i przy pochmurnej pogodzie nastrój często spada bez wyraźnego powodu. Są nawet ludzie, którzy zimą regularnie popadają w depresję, jest nawet medyczne określenie na sezonowe zaburzenia afektywne.

  

  Człowiek jest istotą biospołeczną, dlatego wpływ biorytmów na organizm i psychikę nie został jeszcze zniesiony

• Brak aktywności fizycznej. To prawdziwa plaga pracowników biurowych. Brak energii negatywnie wpływa na ogólny ton ciała, ospałość, apatia i smutek wieczorami odczuwalne są znacznie silniej wieczorami - po prostu nie masz siły na cały dzień.

• Specyfika działalności. Specyfika zawodu ma duży wpływ na stan umysłu. Np. Dziennikarz ma codziennie możliwość cieszyć się pisanymi artykułami, lekarz - wyzdrowionym pacjentom, nauczyciel - postępom uczniów, kierownik - realizowanym projektom. Sytuacja jest diametralnie odwrotna w przypadku policjantów, którzy regularnie obserwują przestępstwa, ale nie codziennie - przestępcy złapani i otrzymali sprawiedliwy wyrok. Praca z dużą ilością negatywności nieuchronnie wywołuje wieczorny smutek.

  

  Nauczyciel, jeśli szczerze kocha swoją pracę, ma szczęście: sukcesy i uśmiechy dzieci są prawie niewyczerpanym źródłem pozytywnych

• Życie w sieciach społecznościowych ze szkodą dla rzeczywistości. To częściowo pomaga zniwelować brak komunikacji, ale życie, które toczy się w Internecie w zdecydowanej większości przypadków, jest bardzo dalekie od rzeczywistości. Kontemplacja jasnego czyjegoś życia przy braku takich wydarzeń we własnym prowadzi do poczucia własnej bezwartościowości, smutku i depresji.

  

  Nadmierne uzależnienie od mediów społecznościowych może nawet doprowadzić Cię do depresji

Wideo: dlaczego dana osoba jest smutna

Jak uniknąć nieprzyjemnego stanu

Nie pozwól utonąć w smutku. Gdy znajdziesz powód swojego wieczornego smutku, natychmiast zacznij działać:

• Uzyskaj badanie lekarskie, aby wykluczyć chorobę. Możesz również skonsultować się z terapeutą w sprawie potrzeby przyjmowania witamin i wyboru odpowiedniego kompleksu.
• Przejrzyj swoją dietę pod kątem zdrowej diety. Zapewni to organizmowi odpowiednią podaż energii i witamin. Włącz do menu bardziej kolorowe owoce i warzywa. Pięknie podawaj posiłki. Gotowanie może stać się ulubionym hobby.

• Spróbuj wyładować negatywne emocje. Dla osób o zdolnościach twórczych jest to z reguły łatwiejsze - możesz napisać obrazek, wiersz, skomponować melodię. Jeśli nie możesz się nimi chwalić, po prostu spróbuj znaleźć odpowiednie słowa, aby opisać swój stan i zapisz je na papierze. Przekładanie smutku ze sfery emocji na coś namacalnego czyni cię jego „panem”, dając ci możliwość kontrolowania go.

  

  Jeśli wieczorami masz nawracające napady smutku, spróbuj w jakikolwiek sposób przełożyć swój stan na coś namacalnego

• Znajdź dla siebie interesujące hobby. Wybór jest prawie nieograniczony. Najważniejsze, że osobiście podoba ci się lekcja. Kontemplacja efektów własnej pracy niezmiennie wywołuje pozytywne emocje, które wypędzają smutek. Możesz też odwrócić uwagę, na przykład oglądając rodzinne albumy ze zdjęciami, które przywołują jasne i zabawne wspomnienia.

  

  Jest teraz wiele różnych hobby - nikt nie przeszkadza Ci wypróbować kilku opcji, aby pozostać przy najbardziej ukochanym

• Wolontariusz. Jeśli regularnie spotykasz w szpitalach i domach dziecka osoby, które są w znacznie gorszej sytuacji niż ty, szybko zorientujesz się, że twoje własne problemy i powody smutku są daleko idące. Ogólnie rzecz biorąc, każdy bezinteresowny dobry uczynek jest bardzo silnym ładunkiem pozytywnych emocji.

  

  Jeśli czujesz się smutny, zrób dobry uczynek: na przykład kup coś od swojej babci, która sprzedaje w metrze, nawet jeśli w ogóle tego nie potrzebujesz

• Odpręż się. Odwiedź salon kosmetyczny, spa, zrób manicure, zmień fryzurę, wizerunek, zjedz strasznie wysokokaloryczny, ale tak pyszny deser. Bardzo silny efekt „terapeutyczny” można uzyskać po prostu leżąc w kąpieli bąbelkowej ze świecami i lampką wina.

  

  Wizyta w spa pomaga wielu kobietom poczuć się jak na nowo.

• Zdemontuj szafę, pozbywając się luźnych, bezkształtnych ubrań o niewyraźnych, matowych odcieniach, dodaj jasnych kolorów do wnętrza. Nie należy ignorować terapii kolorami - pomarańczowy i czerwony budzą optymizm, żółty - pewność siebie, fioletowy i niebieski pomagają odnaleźć spokój ducha.

  

  O wiele trudniej jest być smutnym w jasnych, krzykliwych ubraniach niż w bezkształtnej szaro-brązowej szacie; dotyczy to również rzeczy „w drodze” i tego, co nosisz w domu

• Spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu, zwłaszcza przy dobrej pogodzie. Jak wiesz, ruch to życie, daje ogromny zastrzyk żywotności. Zajęcia sportowe na łonie natury są szczególnie skuteczne, nawet spacerowanie, bieganie, jazda na rowerze.

  

  Aktywność fizyczna jest bardzo skuteczna w walce ze smutkiem, depresją i apatią.

• Wyjdź z domu. Nawet jeśli musisz to zrobić dosłownie na siłę. Idź na zakupy lub do kawiarni z przyjaciółmi, do muzeum, na wystawę. Bardzo duży ładunek pozytywnych emocji daje odwiedzanie imprez sportowych, koncertów i wesołego miasteczka.

  

  Bardzo trudno jest nadal być smutnym z powodu ulubionej muzyki, zwłaszcza gdy energia tłumu jest również naładowana pozytywem

• Porozmawiaj szczerze z ukochaną osobą. Czasami bardzo przydatne jest po prostu porozmawianie, podzielenie się własnymi problemami.

• Naucz się kontrolować stan negatywny. Wiedz, jak „przełączyć się” w czasie, zacząć myśleć o przyjemnych rzeczach, znaleźć coś pozytywnego w każdej sytuacji, w każdym momencie.

  

  Dorośli mogą się wiele nauczyć od dzieci - na przykład bezpośredniość, umiejętność czerpania radości z małych rzeczy i umiejętność szybkiego przełączania się między nimi.

Wideo: jak przestać być smutnym

Pomoc psychologów

Jeśli sam nie możesz odpowiedzieć na pytania, czego dokładnie nie lubisz w życiu i co można zrobić, aby naprawić sytuację, lub już próbowałeś wszystkiego: od zdrowego stylu życia po różnorodne hobby, nie powinieneś dalej zwlekać - skontaktuj się z psycholog lub psychoterapeuta, po uprzednim wykluczeniu fizjologicznych przyczyn smutku.

Nie wstydź się tego. Pomoc prawdziwego profesjonalisty, który ma niezbędną wiedzę, faktycznie pomaga zrozumieć siebie. Najważniejsze jest, aby znaleźć naprawdę doświadczonego specjalistę.

Nieuzasadniony smutek wieczorami, jeśli nic nie zostanie zrobione, może przekształcić się w depresję, z której znacznie trudniej jest wyjść. Dlatego ważne jest, aby zrozumieć, co dokładnie powoduje ten stan i zacząć podejmować niezbędne kroki w celu zwalczania smutku.