Pięć Zdrowych Sałatek Z Buraków, Które Pomogą Ci Schudnąć Latem

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 13:04

5 sałatek z jabłkami i burakami, które pomogą Ci schudnąć latem

Wraz z nadejściem wiosny wiele kobiet i dziewcząt, aby schudnąć, zaczyna aktywnie spożywać produkty dietetyczne. Komponując kompletną dietę, nie zapomnij o niskokalorycznych warzywach i owocach, bogatych w witaminy i błonnik. Nie tylko oczyszczają organizm ze wszystkiego, co zbędne, ale także nasycają go niezbędnymi witaminami. Najwygodniej jest przygotować z nich zdrowe sałatki.

Z buraków, jabłek i orzechów

Sałatka okazuje się niesamowicie smaczna i delikatna.

Produkty:

• jeden burak;
• dwa jabłka;
• sok z cytryny - 1 łyżka stołowa;
• rodzynki - 1 garść;
• orzechy włoskie - 1 garść;
• olej słonecznikowy - 4 łyżki

Przygotowanie:

1. Warzywa ugotować, obrać i pokroić w paski. W ten sam sposób przygotuj obrane jabłko.
2. Posyp jedzenie sokiem z cytryny.
3. Rodzynki zalać wrzącą wodą przez 10 minut, osuszyć i dodać do sałatki.
4. Pokrój orzechy włoskie i dodaj do innych potraw.
5. Wszystko wymieszaj i dopraw sałatkę olejem roślinnym.

To danie świetnie nadaje się do jedzenia wczesną wiosną, aby dodać energii i nastroju.

Śledź, ogórek i burak

Ta sałatka to skrzyżowanie śledzia pod futrem i sosu winegret. Danie o pikantnej kwaskowatości okazuje się soczyste i satysfakcjonujące. Dzięki wystarczającej zawartości kalorii z łatwością zastąpią pełny obiad.

Składniki:

• cebula - 1 szt.;
• musztarda - 1 łyżeczka;
• sól - ½ łyżeczki;
• cukier - 2 szczypty;
• olej roślinny - 3 łyżki;
• ogórek kiszony - 4 łyżki;
• koperek - 1 pęczek;
• ogórki kiszone - 110 g;
• jabłka - 110 g;
• buraki - 250 g;
• ziemniaki - 250 g;
• śledź - 250 g.

Procedura:

1. Warzywa ugotować, obrać i drobno posiekać.
2. Jabłko obrać, wydrążać, pokroić w drobną kostkę. Pokrój ogórki, cebulę i zioła.
3. Usuń małe ości z fileta śledziowego, pokrój rybę w wąskie plasterki.
4. Wymieszaj wszystkie składniki.
5. Połącz solankę, cukier, sól, musztardę i olej słonecznikowy w osobnym pojemniku. Przygotowany dressing polej mieszanką potraw i wstaw do lodówki na godzinę.
6. Gdy naczynie będzie już dokładnie namoczone, ponownie delikatnie zamieszaj i podawaj.

Z buraków, kukurydzy i marchwi

Wymagane produkty:

• buraki - 300 g;
• kukurydza w puszkach - 1 puszka;
• marchewki - 1 szt.;
• ocet jabłkowy - ½ łyżki;
• oliwa z oliwek - 1 łyżka stołowa;
• sos sojowy - 1 łyżka stołowa;
• zielenie, papryka.

Procedura:

1. Umyj marchewki, obierz i pokrój w cienkie kółka.
2. Ugotowane buraki pokrój w kostkę, wymieszaj z marchewką i kukurydzą.
3. Przygotuj dressing z oliwy, sosu i octu.
4. Zalej mieszankę warzyw, wymieszaj i odstaw na 10-15 minut.

Przed podaniem udekoruj sałatkę ziołami i papryką.

Z koreańskiej marchwi, buraków i ziemniaków

Produkty:

• ziemniaki - 450 g;
• buraki - 250 g;
• Koreańskie marchewki - 150 g;
• cebula - 50 g;
• ogórek kiszony - 200 g;
• kapusta kiszona - 100 g;
• olej roślinny.

Procedura:

1. Warzywa gotować, obrać i zmielić.
2. Pokrój cebulę i pikle na małe kostki.
3. Wymieszaj wszystkie składniki, dopraw olejem i wstaw do lodówki na 30 minut.

Z rzodkiewek, jabłek i marchwi

Wymagane produkty:

• jabłka - 3 szt.;
• rzodkiewka - 1 pęczek;
• marchewki - 1 szt.;
• buraki - 2 szt.;
• czosnek - 3 zęby;
• śmietana - 5 łyżek;
• sól - szczypta.

Procedura:

1. Rzodkiewki, jabłka i marchewki obrać i zmielić.
2. Buraki gotować wstępnie, drobno zetrzeć.
3. Zmiażdż czosnek za pomocą prasy.
4. Wszystkie produkty wymieszać, doprawić kwaśną śmietaną.