Jak Zrobić Poziomy Pasek Uliczny Własnymi Rękami - Instrukcje Krok Po Kroku Z Rysunkami, Zdjęciami I Filmami

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-17 22:41

Trening na świeżym powietrzu: sprzęt sportowy do samodzielnego montażu

Wiejski dom lub dacza to nie tylko miejsce na łóżka i krzewy jagodowe. Ćwiczenia fizyczne na świeżym powietrzu są przyjemne i pożyteczne, dbając o kondycję i zdrowie. Najlepszym sposobem na to jest własny poziomy drążek lub inny nieskomplikowany sprzęt sportowy, z którego mogą korzystać dorośli i dzieci do treningu.

Zadowolony

• 1 Jak wybrać poziomy pasek

  • 1.1 Co daje regularny trening na drążku poziomym
  • 1.2 Rodzaje prętów poziomych
• 2 Wybór miejsca na symulatory

• 3 Główne cechy konstrukcyjne

  • 3.1 Materiały

    3.1.1 Galeria zdjęć: poziome pręty wykonane z różnych materiałów

  • 3.2 Wymiary

• 4 Instrukcje krok po kroku dotyczące tworzenia poziomego paska

  • 4.1 Przygotowanie
  • 4.2 Operacja zakupowa
  • 4.3 Montaż
  • 4.4 Instalacja
• 5 Cechy produkcji wzorów dziecięcych
• 6 Wideo: budowanie poziomego paska ulicznego i barów własnymi rękami

Jak wybrać poziomy pasek

Istnieje wiele możliwości wykonania maszyn do ćwiczeń na świeżym powietrzu. Aby określić projekt, musisz dokładnie zrozumieć, co chcesz uzyskać od sprzętu sportowego. Osoby, które stale zajmują się wychowaniem fizycznym, nie mają tego pytania - pomaga zgromadzone doświadczenie regularnych ćwiczeń.

Co daje regularny trening na poziomym pasku

Osobom, które okazjonalnie angażują się w wychowanie fizyczne i nie systematyzują swoich umiejętności, można przypomnieć o ważnych kwestiach:

1. Poziomy pasek to najprostszy sprzęt sportowy, który można łatwo wykonać własnymi rękami. Jeśli nie ma na to ochoty lub czasu, kupują gotowy produkt w specjalistycznym sklepie, zarówno pojedynczo, jak iw zestawie z innym przyrządem gimnastycznym.
2. Z poziomego drążka mogą korzystać wszyscy, niezależnie od wieku, od osób starszych po najmłodszych reprezentantów.
3. Zajęcia na tym aparacie pozwalają sportowcowi na ciągłe utrzymywanie dobrej formy, bycie sprawnym i silnym.
4. Ćwiczenia o charakterze pasywnym na drążku poziomym pozwalają na rozciągnięcie i rozluźnienie kręgosłupa, łagodząc stres po pracy w niewygodnej pozycji w ogrodzie.
5. Niezwykle korzystne dla uczniów i studentów jest wykonywanie ćwiczeń relaksacyjnych po długim siedzeniu przy biurku. Pomagają w prawidłowej postawie i dodatkowo zwiększają żywotność w wyniku wzmożonego krążenia krwi.
6. Regularne treningi zwiększają wytrzymałość i odporność na zwiększony stres psychiczny, który towarzyszy nam wszędzie.
7. Różnorodność konstrukcji poziomych drążków, ich rozsądne połączenie z innym sprzętem sportowym są bardzo atrakcyjne dla małych dzieci, co stopniowo wciąga je do wychowania fizycznego.
8. Zajęcia na świeżym i czystym wiejskim powietrzu pomagają wzmocnić organizm i oczyścić go ze szkodliwych produktów, które nasycają powietrze miast.

Ćwiczenia na świeżym powietrzu są korzystne i przyjemne

Rodzaje prętów poziomych

Wybór konstrukcji tego prostego pocisku zależy od wielu czynników, w tym od wielkości terenu. Był czas, kiedy jego typowa powierzchnia wynosiła 4 ary. Oczywiste jest, że na takich terenach budowa kampusu sportowego lub prostego poziomego drążka nie jest priorytetem.

1. Poziomy pręt ścienny.

   

   Takie urządzenie nie zajmuje dużo miejsca na terenie, ale pozwala na wykonanie szeregu ćwiczeń rozgrzewkowych i siłowych

2. Drążek poziomy z poprzeczką na dwóch stojakach.

   

   Prosty poziomy drążek z poprzeczką zajmuje niewiele miejsca, ale możliwości treningu na takim pocisku są nadal ograniczone

3. Kompleks gimnastyczny - metody treningowe można znacznie rozszerzyć, jeśli poręcze, drążki są zamontowane razem z drążkiem poziomym i zawieszona jest lina.

   

   Za pomocą takiego pocisku można rozszerzyć zakres ćwiczeń dla wszystkich grup mięśni, uczynić trening interesującym i sensownym.

4. Kompleks gimnastyczny dla dzieci - dziecko chętnie spędza czas na takich symulatorach, zwłaszcza jeśli kompozycję uzupełnia huśtawka wahadłowa.

   

   Aby przyciągnąć młodsze pokolenie do wychowania fizycznego, kompleks gimnastyczny musi być odpowiednio zaprojektowany i dokładnie przemyślany, aby zainteresować dziecko treningiem

Wybór miejsca na symulatory

Przed opracowaniem projektu i kompozycji symulatorów musisz zdecydować o lokalizacji miasteczka gimnastycznego. W takim przypadku należy wziąć pod uwagę opinię specjalistów z doświadczeniem w takiej pracy:

• najodpowiedniejszym miejscem do postawienia symulatorów będzie podwórko, odizolowane od nadmiernej ciekawości przechodniów i sąsiadów;
• Podłoże obszaru treningowego musi być wystarczająco elastyczne, aby uniknąć obrażeń spowodowanych upadkiem. Najlepszym materiałem jest miękka guma. Aby z niego skorzystać, należy usunąć warstwę gleby z ziemi, ułożyć warstwę drenażową o grubości do 15 cm z piasku i żwiru, podściółkę amortyzującą również przykryć warstwą 15 cm. Można użyć trocin i wiórów zamiast frytek;
• Unikaj wystawiania sprzętu do ćwiczeń na słońcu, ponieważ upał nie pozwala na ćwiczenia lub po prostu spędzanie czasu z dziećmi w ciągu dnia. Należy wybrać dobrze zacienioną lub częściowo zacienioną stronę witryny. Jednak gałęzie drzew lub krzewy nie powinny przeszkadzać w wykonywaniu czynności.

Podwórko będzie najlepszym miejscem na umieszczenie własnej siłowni.

Główne cechy konstrukcyjne

Przede wszystkim musisz zdecydować o materiale, który zostanie wykorzystany do produkcji symulatorów. Aby to zrobić, warto przeprowadzić audyt pozostałości materiałów budowlanych z budowy wiejskiego domu.

Materiały

1. Metal. Najdogodniejsze są na miejscu pozostałości obudowy ze studni urządzenia. Głównie do studni prywatnych stosuje się rury 89-146 mm; każdy produkt z tego przedziału będzie służył długo i niezawodnie. Dodatkowym argumentem przemawiającym za stosowaniem rur jest obecność spawarki na dziedzińcu i możliwość korzystania z niej. Do tych samych celów możesz bezpiecznie użyć kwadratowych rur pozostałych po budowie ogrodzenia na terenie. Zastosowane rozmiary od 80x80 mm do 150x150 mm ze ścianą 4–5 mm idealnie nadają się do budowy poziomego drążka. Wysoką spawalność zapewnia zastosowanie do produkcji takich wyrobów stali o niskiej zawartości węgla.
2. Drewno. Pozostałości różnych profili drewnianych są zawsze wystarczające pod koniec budowy. Oczywiście należy preferować drewno iglaste lub gatunki twarde, takie jak dąb, grab, jesion i tym podobne. Profile mogą być okrągłe, kwadratowe lub prostokątne. Za praktyczne rozwiązanie można uznać zastosowanie struktur klejonych, ponieważ uzyskują one właściwości anizotropii właściwości mechanicznych.
3. Włókno szklane. Do konstrukcji wsporczych z powodzeniem można stosować produkty profilowe wykonane z włókna szklanego, na przykład rury okrągłe lub kwadratowe. Zaletą jest absolutna obojętność na korozję, koszt ochrony przed nią nie jest wymagany, ale malowanie do celów projektowych można uznać za obowiązkowe.

Galeria zdjęć: poziome pręty wykonane z różnych materiałów

Pnie drewniane posłużyły jako podpory dla niecodziennego projektu

Najpopularniejszym materiałem do produkcji sprzętu sportowego jest metal

Budując poziomy pasek, możesz łączyć metal i plastik

Drewno to materiał przyjazny dla środowiska, dobrze nadający się na przyrządy do ćwiczeń dla dzieci

Wymiary

Wymiary głównych części sprzętu sportowego na świeżym powietrzu:

• do konstrukcji wsporczych wykonanych z metalu można zastosować rury o średnicach od 89 do 146 mm;
• elementy chwytne konstrukcji dla dorosłych - 32–40 mm, można stosować rury bez szwu i spawane elektrycznie pod warunkiem sztywnego zamocowania do konstrukcji wsporczych (spawanie);
• lepiej jest wykonać poziome pręty z pręta o średnicy do 40 mm ze stali 45. W takim przypadku spawanie jest surowo zabronione.

Głębokość elementów nośnych zakopanych w ziemi musi wynosić co najmniej 80 cm, betonowanie jest obowiązkowe. Zatem długość słupków poziomych musi wynosić co najmniej trzy metry.

Instrukcje krok po kroku dotyczące tworzenia poziomego paska

Aby utworzyć poziomy pasek na ulicy, musisz wykonać kilka kolejnych kroków.

Przygotowanie

1. Opracuj wstępny projekt konstrukcji poziomej belki.
2. Szkicuj części z wymiarami.
3. Sporządzić specyfikację wymaganych materiałów do produkcji pręta poziomego, w tym podstawowych produktów, elementów złącznych, elektrod, materiałów na powłoki ochronne, osprzętu i narzędzi. Dodając do tej listy ceny wszystkich wymienionych zasobów materiałowych, można uzyskać oszacowanie kosztów.

Ten etap należy dokładnie przemyśleć, aby uniknąć dodatkowych kosztów i nie wędrować po sklepach i targowiskach w poszukiwaniu tego, czego wcześniej brakowało.

Opracowanie szkicu z wymiarami pomoże dobrać wymaganą ilość materiałów

Operacja zaopatrzenia

Ten etap rozpoczyna się po audycie dostępnych materiałów i zakupie brakujących. Operacje zakupowe obejmują:

1. Zakup i dostawa materiałów i narzędzi.
2. Cięcie bieżących materiałów na półfabrykaty zgodnie ze szkicami. Produkcja części. Na tym etapie będziesz potrzebować szlifierki, narzędzia pomiarowego i więcej, w zależności od projektu.
3. Przygotowanie miejsca pracy do montażu. Montaż pochylni. Przewód elektryczny do obsługi narzędzia i spawarki, urządzenie uziemiające.

Podczas cięcia materiałów należy bezwzględnie przestrzegać zasad bezpiecznej pracy. Nie pracuj bez osłony ochronnej na szlifierce, chroń twarz osłoną. Konsekwencje naruszenia tych zasad mogą być tragiczne.

Ekstremalnie niebezpieczna praca wymaga przestrzegania zasad bezpieczeństwa

Pod koniec cięcia metalowych półfabrykatów należy ostrożnie przetworzyć nacięcia, usuwając ostre krawędzie i zadziory. Można to zrobić za pomocą tej samej szlifierki lub młotka.

montaż

Przed rozpoczęciem tej operacji części należy ułożyć na pochylni, najpierw podpierając, a następnie pomocniczo. W przypadku poziomego paska potrzebne będą dwa stojaki i poprzeczka. Podczas przygotowań musisz wybrać sposób montażu poprzeczki i wcześniej przygotować do niej siedzisko.

Pasek można zabezpieczyć na różne sposoby

Górne końce rur należy zaślepić przez przyspawanie do nich blaszanych osłon. Wygładzić spawane szwy za pomocą szlifierki lub pilników. Tępe ostre krawędzie.

Zmontowaną konstrukcję należy chronić przed atmosferą przed montażem. Dla tego:

1. Dolną część zanurzoną w ziemi zabezpieczyć przed korozją za pomocą masy bitumicznej. Może być rozpuszczalny w wodzie lub na bazie rozpuszczalnika. Oba są dość niezawodne, ale druga wysycha szybciej. Na przygotowaną powierzchnię (po usunięciu rdzy) nakłada się mastyk w odległości około jednego metra od dolnego końca. Oznacza to, że niewielka część obrabianej powierzchni będzie wystawać z ziemi.
2. Pozostałą część konstrukcji należy przygotować do malowania poprzez nałożenie podkładu na metal.

Instalacja

Aby wykonać tę operację, musisz zrobić dwie dziury w ziemi. Ich głębokość wynosi 120 cm, dlatego do ich kopania lepiej jest użyć wiertarki ogrodowej o średnicy 20-25 cm.

Dalej:

1. Utwórz warstwę drenażową na dole rowków. W tym celu należy wsypać do nich piasek o grubości ok. 18–20 cm, aby osadzić piaszczystą warstwę, należy go dokładnie ubić i rozlać wodą. Na wierzch należy wylać warstwę żwiru średniej frakcji o grubości 10-12 cm, a także ostrożnie ją ubić.

2. Opuść konstrukcję dolnymi końcami do dołów, ostrożnie wypoziomuj i wyrównaj. Zabezpiecz tymczasowymi wysięgnikami.

   

   Podczas instalacji należy ostrożnie wyrównać poziomy pasek

3. Przygotuj mieszankę betonową klasy 300, co oznacza użycie cementu klasy 400, czystego piasku rzecznego w stosunku 1: 4. Wodę dodaje się do uzyskania pożądanej konsystencji.

4. Wylej doły betonowe zainstalowanym pociskiem. Urządzenie szalunkowe w tym przypadku jest opcjonalne. W trakcie zalewania zagęszczamy masę betonową, zapobiegając tworzeniu się pęcherzyków powietrza. Pod koniec nalewania powierzchnię przykryj folią. Okres schnięcia betonu wynosi co najmniej 7 dni, koniec krystalizacji masy nastąpi nie wcześniej niż po 28 dniach. W czasie upałów należy codziennie usuwać folię i nawilżać powierzchnię betonu.

   

   Wgłębienia na poziome podpory prętów wylewa się betonem

5. Jeśli użytkownik symulatorów planuje wykorzystać je do ćwiczeń wahań amplitudowych, należy zainstalować nosze - po dwie na każdy słup. Kąt nachylenia odciągów względem podłoża powinien wynosić około 30 stopni, odchylenie od podpór około 15 stopni. W celu zamocowania odciągów na poziomie gruntu wykonuje się w nim doły o głębokości 50–60 cm o średnicy istniejącej wiertarki ogrodowej. W betonie zainstalowana jest metalowa kotwa do mocowania drutów odciągowych.

   

   Aby wykonać ćwiczenia amplitudowe, poziomy pasek jest wzmocniony rozstępami

6. Po zakończeniu prac montażowych pocisk można pomalować. W tym celu najlepiej użyć farby proszkowej, która nie blaknie na słońcu.

   

   Do malowania lepiej wybrać farbę proszkową.

Opcje produkcji konstrukcji drewnianych różnią się tylko sposobem montażu, wszystkie inne operacje są wykonywane w ten sam sposób.

Cechy produkcji wzorów dziecięcych

Głównym wymaganiem przy tworzeniu dziecięcych urządzeń gimnastycznych jest bezpieczeństwo. Dlatego wymagania bezpieczeństwa są dwukrotnie wyższe niż dla dorosłych. W przypadku wszystkich materiałów konieczne jest sprawdzenie certyfikatu bezpieczeństwa pod kątem braku szkodliwych emisji. Biorąc pod uwagę, że dzieci są najbardziej aktywne w trakcie zabawy, muszle muszą mieć odpowiedni kształt i projekt, zarówno konstrukcyjny, jak i projektowy.

Dzieci będą zainteresowane jasnymi kolorami i niecodziennymi wzorami

Musisz zwrócić uwagę na jakość schodów. Aby zapobiec ślizganiu się metalowej powierzchni prętów i utrzymaniu normalnej komfortowej temperatury, należy ją gumować. Neopren jest również używany jako bieżnik. Ze względów bezpieczeństwa szczeble drewniane są starannie obrabiane i pokrywane bezbarwnym, bezwonnym lakierem.

Wideo: budowanie poziomego paska ulicznego i barów własnymi rękami

Poziomy drążek zewnętrzny, uzupełniony o inny sprzęt gimnastyczny, pomoże zachować formę, a zaangażowanie dzieci w trening przyzwyczai je do aktywnego trybu życia. A co najważniejsze, taki symulator można zbudować samodzielnie, bez użycia drogich materiałów.