Jakie Nawyki Mogą Być Bardziej Szkodliwe Niż Palenie

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 13:04

5 nawyków, które mogą być bardziej szkodliwe niż palenie

Od dzieciństwa wszyscy wiedzą, że palenie, alkohol i narkotyki są szkodliwe dla zdrowia. Jednak niektóre codzienne nawyki powodują znacznie większe szkody dla organizmu niż papieros czy szklanka mocnego alkoholu.

Nie śpij wystarczająco

Prawdopodobnie zauważyłeś, że nie powinieneś się wyspać, ponieważ wpływa to negatywnie na Twój wygląd. Jeśli brak snu jest mocno wpisany w Twój harmonogram, to już niedługo każdego ranka z lustra będzie spoglądać na Ciebie szara twarz ze zmarszczkami i podkrążonymi oczami.

Ponadto brak snu znacznie zwiększa ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia i udaru. Wpłynie również na zdrowie psychiczne: uwaga jest przytępiona, pamięć się pogarsza.

A jeśli spałeś mniej niż 5 godzin, twój stan będzie taki sam, jak po wypiciu alkoholu. Brak snu prowadzi do zaburzeń metabolicznych, a to jest pewna droga do otyłości.

Dużo się opalać

Słońce nie tylko zapewnia piękną opaleniznę, ale także zwiększa ryzyko raka skóry. To samo można przypisać odwiedzaniu solariów. Badania wykazały, że łóżka opalające częściej powodują raka skóry niż palenie jest związane z rakiem płuc. Dlatego lepiej zrezygnować ze sztucznego opalania.

Jeśli zdecydujesz się położyć na plaży, rób to ze wszystkimi środkami ostrożności: używaj sprzętu ochronnego, załóż czapkę i unikaj bezpośredniego światła słonecznego od 11.00 do 15.00.

Być samotnym

Rozwój Internetu i sieci społecznościowych doprowadził do tego, że wiele osób zaczęło porzucać komunikację na żywo i woli spędzać czas nie z przyjaciółmi, ale przy komputerze. Według badań naukowców samotność jest tak samo szkodliwa dla zdrowia jak palenie papierosów.

Oczekiwana długość życia osób samotnych jest taka sama, jak tych, którzy palą 15-20 papierosów dziennie. Ciągła izolacja grozi też poważnymi problemami psychologicznymi: depresją, depresją, skłonnościami samobójczymi.

Rusz się trochę

Nawet jeśli nie palisz i nie pijesz alkoholu, ale jednocześnie prowadzisz siedzący tryb życia, również jesteś zagrożony. Współczesny człowiek porusza się katastrofalnie mało: praca w biurze, podróżowanie komunikacją miejską czy samochodem, w weekendy zamiast aktywnego wypoczynku, leżenie na kanapie. Wszystko to prowadzi do rozwoju poważnych chorób, takich jak rak okrężnicy, okrężnicy i piersi.

Aby zmniejszyć ryzyko ich wystąpienia, w harmonogramie dnia powinna występować przynajmniej minimalna aktywność fizyczna. Wybierz się na spacer w porze lunchu, przejdź część drogi z pracy lub do pracy, wykonuj lekkie ćwiczenia co 1,5-2 godziny.

I przestań szukać wymówek, przynajmniej 2-3 razy w tygodniu chodź na sporty, które lubisz: taniec, jogę, pilates, siłownię itp.

Jedz źle

Jeśli regularne spożywanie fast foodów, tłustych i wędzonych potraw oraz przekąsek w postaci chipsów stało się dla Ciebie nawykiem, to ryzyko rozwoju cukrzycy, nadciśnienia tętniczego, otyłości i chorób układu sercowo-naczyniowego znacznie wzrasta.

Jeśli w wieku 18 lat makaron instant i hot dogi nie wpłynęły w żaden sposób na twoje zdrowie, to po 10-15 latach wszystko będzie inaczej. Włącz do diety świeże owoce, warzywa, zioła, zboża, ogranicz do minimum użycie sosów, majonezu, słodkich napojów gazowanych, tłustych i wędzonych potraw. Po tym natychmiast zauważysz, jak wpłynie to na twoje samopoczucie i wygląd.