Ważne Punkty W Sypialni, Aby Zapomnieć O Bezsenności

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 13:04

Co powinno być w sypialni, aby zapomnieć o bezsenności: 5 ważnych punktów

Problemy ze snem występują z różnych powodów, w tym ze źle zorganizowanej przestrzeni do spania. Konieczne jest przygotowanie pokoju ze szczególną starannością, aby nie cierpieć na bezsenność.

W oknach zasłony zaciemniające

Podczas snu osoba powinna znajdować się w całkowitej ciemności.

Aby to zrobić, podnieś zasłony w sypialni i zamknij okna, nawet jeśli na zewnątrz jest jasno.

Decydując się na dekorację okna roletami lub podwieszanymi żaluzjami, lepiej wybrać również nieprzezroczyste. Baldachim pomoże również wzmocnić zaciemnienie łóżka.

Minimum niepotrzebnych przedmiotów

W pokoju, w którym śpisz, nie powinno być nic zbędnego. Jeśli to możliwe, usuń wszystkie niepotrzebne meble, rzeczy, biurko i telewizor, których światło będzie promować produkcję hormonów snu.

Jeśli nie ma sposobu, aby zminimalizować zbędne przedmioty, podziel pomieszczenie na strefy funkcjonalne. Koje można oddzielić wewnętrzną przegrodą lub regałem.

Spokojne odcienie

Nie jest tajemnicą, że kolor wnętrza bezpośrednio wpływa na nastrój, samopoczucie i wydajność. Jeśli chodzi o przestrzeń do spania, pojawia się bezsenność, a stan zdrowia pogarsza się z powodu niewłaściwie dobranych odcieni.

Jeśli jasne kolory aktywują uwagę, spokojne tony, wręcz przeciwnie, wprowadzają cię do relaksu.

Ładny materac i poduszka

Ważne jest, aby łóżko było jak najbardziej wygodne. Znajdź wygodną poduszkę i materac.

Poduszka powinna być odpowiednia do pozycji, w której najczęściej śpisz. Zwróć uwagę na ergonomiczne, wygodne kształty. Są odpowiednie dla tych, którzy wolą leżeć na boku. Ci, którzy lubią spać na plecach, lepiej wybrać twarde poduszki. Z kolei miłośnicy spania na brzuchu powinni zaopatrzyć się w płaskie poduszki.

Cisza

Jeśli budzisz się z dźwięków i nie możesz ponownie zasnąć, musisz rozwiązać ten problem. Lepiej raz stracić czas i pieniądze, niż cierpieć z powodu ciągłych przebudzeń.

Dywan o miękkiej fakturze należy położyć na podłodze, aby maksymalnie zagłuszyć rozprzestrzenianie się hałasu.