Jak Możesz ćwiczyć W Kuchni

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 13:04

Podczas pieczenia barszczu: jak trenować bezpośrednio w kuchni, aby sylwetka pozostała wysportowana i smukła

Kobiety zawsze są pełne obowiązków domowych. Po sprzątaniu i gotowaniu nie ma czasu ani wysiłku, aby odwiedzić klub fitness. Ale jest wyjście: używając metody Laysana Utyashevy, możesz tonować swoje ciało w tym samym czasie, gdy gotujesz obiad w kuchni.

Z wałkiem do ciasta

Będziesz potrzebował zwykłego wałka do ciasta. Oczywiście są różne opcje fitness, gumowe, z kolcami. Ale, jak pokazuje praktyka, zwykłe przybory kuchenne dają dokładnie ten sam efekt. Ze względów higienicznych najlepiej jest zakupić osobny wałek do naszych celów.

W tym momencie mięśnie powinny być lekko napięte. Przesuwanie wałka po zwiotczałym brzuchu nie da żadnego rezultatu.

Spróbuj wykonać ćwiczenie płynnie. W przeciwnym razie zamiast korzyści otrzymasz nieprzyjemne konsekwencje w postaci siniaków.

Następnie w ten sam sposób przetwarzamy uda. Walcujemy wałkiem wymaganą liczbę razy w każdej strefie: tył uda, przód, bok. Lepiej jest to zrobić w kierunku dużych węzłów chłonnych od kolan do okolicy pachwiny.

Jeśli masz je bardzo zwiotczałe, staraj się omijać je wałkiem, ale bardzo ostrożnie i nie sięgając do pachwiny.

Konieczne jest również przewinięcie zaimprowizowanego masażu po brzuchu w kierunku pachwinowych węzłów chłonnych. W okolicy pośladków kierunek ruchu od dołu do góry.

Ćwiczenia na łyżkę

Po przetoczeniu wałkiem do ciasta, te same miejsca przecieramy łyżką. Dokładniej, musisz użyć rączki zwykłej łyżki jako skrobaka. Przed wykonaniem tego zabiegu wskazane jest rozprowadzenie leczonych miejsc dowolnym olejkiem do masażu.

Wygodne jest masowanie brzucha dwoma łyżkami. Przełóż je zgodnie z ruchem wskazówek zegara wokół pępka. Uda wciera się w tych samych kierunkach, co w ćwiczeniu wałka do ciasta.

Oprócz brzucha i ud bardzo przydatne jest przetarcie tylnej części przedramion łyżką, jeśli jest tam rozluźnienie.

Efekt masażu można zwiększyć zmieniając temperaturę łyżek. Umieść je w pojemnikach z gorącą lub zimną wodą. Największy efekt uzyskasz stosując zmienne temperatury.

Daj te procedury około piętnastu minut każdego dnia. Podczas gotowania możesz wyrzeźbić trochę czasu w kuchni. W ciągu miesiąca zobaczysz, że biodra i brzuch stały się bardziej elastyczne i jędrne.