Czy Można Schudnąć, Jeśli Nie śpisz W Nocy

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 13:04

Prawda i mity: czy można schudnąć, jeśli nie śpisz w nocy?

Duża liczba mężczyzn i kobiet chce schudnąć. Do jakich sztuczek czasami uciekają się ludzie. Istnieje opinia, że jeśli nie śpisz całą noc lub dłużej, możesz stracić te dodatkowe kilogramy. Czy tak jest naprawdę, powinieneś to rozgryźć bardziej szczegółowo, aby nie zaszkodzić ciału.

Ile potrzebujesz snu, aby nie zaszkodzić zdrowiu?

Dla pełnego funkcjonowania wszystkich narządów i układów, a także dla utrzymania normalnego funkcjonowania układu odpornościowego, należy spać co najmniej 8 godzin dziennie. Minimalny czas regeneracji to 7 godzin. Kiedy osoba śpi, jego mięśnie rozluźniają się, zaciski są usuwane, poprawia się metabolizm, normalizuje się ciśnienie krwi.

Aby przywrócić wydajność, musisz spać co najmniej 8 godzin dziennie

Czy można schudnąć, jeśli nie śpisz w nocy?

Wbrew plotkom utrata wagi przy braku snu w nocy jest niemożliwa. Wiele osób uważa, że w tym okresie zużywa się więcej kalorii, aby nie zasnąć. Jednak nie jest to do końca prawdą. W przypadku braku snu w nocy organizm zaczyna odczuwać stres. Na początku faktycznie zużywa się pewną ilość zapasów tłuszczu. Wtedy niestety następuje odwrotny efekt.

Kiedy ilość czasu na sen maleje, organizm doświadcza stresu

Ciało, wyczuwając, że coś jest nie tak, zacznie, przeciwnie, oszczędzać tłuszcz, ponieważ takie rezerwy pomogą wytrzymać w przypadku powtórzenia się sytuacji. Skrócenie godzin snu również zapobiegnie utracie wagi, ale wręcz przeciwnie, spowoduje przyrost masy ciała, ponieważ negatywne konsekwencje wpływają również na poziom hormonów.

Uważam, że brak snu w nocy oprócz problemów zdrowotnych nic nie da. Kiedy nie śpię wystarczająco, czuję się po prostu obrzydliwie. Trudno się skoncentrować, fizycznie jest straszna słabość. Nie radzę nikomu świadomie eksperymentować ze snem.

Dlaczego waga wzrasta tylko przy braku snu?

Przyrost masy ciała przy braku snu wynika z wpływu hormonów na organizm. Kiedy człowiek dużo nie śpi i niewiele odpoczywa, wówczas produkcja leptyny spada. Hormon ten hamuje apetyt. Substancja ta jest produkowana przez komórki tłuszczowe. Inaczej nazywany jest „hormonem sytości”.

Brak snu powoduje przyrost masy ciała

Kiedy ta substancja jest wystarczająca, człowiek nie poprawia się. Jeśli brakuje snu, pobudzany jest inny hormon - grelina, co zwiększa apetyt. Innymi słowy, brak odpowiedniego wypoczynku nie skutkuje utratą wagi, ale przyrostem masy ciała.

Opinia eksperta

Brak snu negatywnie wpływa na procesy metaboliczne, co potwierdzają eksperci. Tak więc plotki, że „pomijanie nocy” pomaga schudnąć, są tylko mitem, niczym więcej. Aby pozbyć się nadwagi wystarczy wyspać się i zwiększyć aktywność fizyczną w ciągu dnia, a także przejrzeć dietę.

Jak spać, aby schudnąć: opinia dietetyka - wideo

Każda kobieta marzy o szczupłej sylwetce, niektórzy sięgają po niekiedy radykalne metody odchudzania. Jednym z nich jest brak snu na jedną noc. Jednak niewiele osób wie, że ta metoda nie tylko nie pomoże, ale da też odwrotny skutek. Utrata wagi jest możliwa tylko przy odpowiednim zintegrowanym podejściu, które jest ważne, aby wszyscy pamiętali i nie psowali zdrowia w dążeniu do harmonii.