Brzuch Piwny U Kobiet: Dlaczego Się Pojawia I Jak Się Go Pozbyć

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 13:04

Brzuch „piwny” u kobiet: skąd się bierze i jak się go pozbyć

Z wyrażeniem „piwny brzuch” jesteśmy bardziej przyzwyczajeni do mężczyzn. Widząc kobietę z dużym brzuchem nie kojarzymy go z miłością do spienionego napoju. I to jest słuszne. Lekarze nazywają wystający brzuch u kobiet otyłością typu męskiego lub brzucha. Skąd się bierze „piwny” brzuch kobiet i czy można się go pozbyć? Wszystko zależy od przyczyny jego pojawienia się.

Zawartość

• 1 Skąd bierze się „brzuszek piwny” u kobiet

  • 1.1 Cechy rysunku
  • 1.2 Postawa
  • 1.3 Chwytanie stresu
  • 1.4 Brak równowagi hormonalnej
  • 1.5 Brzuch mamy
  • 1.6 Problemy z trawieniem
  • 1.7 Brak aktywności fizycznej i błędy żywieniowe
• 2 Wideo: 10 ćwiczeń na utratę tłuszczu z brzucha

Skąd się bierze „brzuszek piwny”?

Wypukły, tłusty brzuch pojawia się najczęściej u kobiet po 30 latach. Częstą przyczyną jest otyłość ogólna, w której złogi gromadzą się głównie wokół talii. To właśnie w jamie brzusznej tłuszcz odkłada się z węglowodanów „śmieci” - słodkich, mącznych i tłustych. A miłość do piwa odgrywa tu ważną rolę. Sam napój nie tylko zawiera szybkie węglowodany, ale również zaostrza apetyt. Standardowa przekąska oprócz węglowodanów zawiera dużo tłuszczu i soli - są to frytki, krakersy oraz ryby suszono-solone-wędzone, dzięki czemu organizm zatrzymuje płyn i rozprowadza go po całym organizmie w postaci obrzęku. I oto jesteś - sześć miesięcy przyjemności kończy się wypukłym brzuchem, na którym nie zbiegają się twoja ulubiona spódnica.

Pozbycie się brzucha piwnego jest znacznie trudniejsze niż jego zdobycie.

Jeśli młoda kobieta, obojętna na alkohol i fast foody, ma „piwny” brzuszek, powinna pomyśleć o swoim zdrowiu i stylu życia. Tak więc jest jeszcze co najmniej 7 powodów, dla których pojawia się brzuszek piwny.

Cechy figury

Kobiety o budowie „jabłkowej” lub „lizaka” czasami muszą przez całe życie ograniczać się do różnego rodzaju smakołyków i słodyczy, aby nie przybrać na wadze. To właśnie ta postać zaczyna „pełzać” w pierwszej kolejności w brzuchu. W tym przypadku jedynym wyjściem jest kontynuacja diety, pompowanie brzucha, pośladków i nóg oraz wizualne dopasowanie sylwetki, skupiając się na dolnej części ciała w ubraniu.

Nawet przy szczupłej sylwetce kobiety jabłka mają mały wypukły brzuch

Postawa

W niektórych przypadkach brzydkie wybrzuszenie w dolnej części brzucha jest wynikiem złej postawy. Taki brzuszek występuje u szczupłych kobiet, które nie mają nadwagi.

Oprócz wypukłego brzucha zła postawa jest również szkodliwa dla zdrowia.

Skrzywienie kręgosłupa może mieć charakter patologiczny lub być wynikiem skoliozy nabytej w latach szkolnych, na którą rodzice pozostawili bez uwagi. W stanie dorosłym przemieszczenie narządów wewnętrznych prowadzi do powstania wybrzuszenia brzucha. I tutaj ani dieta, ani ćwiczenia brzucha nie pomogą.

Łapiemy stres

W rzadkich przypadkach kobieta doświadczając stresu traci apetyt. Najczęściej napięcie nerwowe łagodzi przyjemność ze smacznego i wcale nie zdrowego jedzenia. To wszystko jest wina hormonu kortyzolu, który podnosi poziom adrenaliny, co z kolei wymaga szybkiej, łatwo dostępnej glukozy. Dlatego tak często stres zjada coś słodkiego. Zwiększony poziom kortyzolu powoduje, że organizm gromadzi tłuszcz w jamie brzusznej. Wypychają mięśnie do przodu, tworząc okrągły „piwny” brzuch.

Jeśli nie można uniknąć stresu, musisz nauczyć się łagodzić napięcie nerwowe w inny sposób. Najprostsza rada to pić więcej wody i jeść ciemną czekoladę, która może obniżyć poziom kortyzolu. Ale to oczywiście nie wystarczy. Idź na spacer, poćwicz lub potańcz. Ciekawe hobby dobrze odwraca uwagę od problemów.

Możesz nauczyć się prawidłowo przejmować stres. A to nie są słodycze dla przyjemności, ale zdrowe produkty, które szybko i trwale poprawią Twoje samopoczucie:

• dodaj proszek z alg spiruliny do swojego jedzenia lub porannego smoothie, bogaty w witaminy z grupy B, które wzmacniają układ nerwowy;
• jedz warzywa, uzupełnią niedobór witamin i dodadzą witalności;
• grejpfrut - doskonały antydepresant bogaty w kwas askorbinowy, szybko rozweseli;
• orzechy - źródło cynku, który jest intensywnie konsumowany przez organizm podczas stresu;
• herbata rumiankowa to dobrze znany ludowy środek uspokajający;
• awokado neutralizuje działanie kortyzolu;
• napój imbirowy z miodem i cytryną uspokoi Cię jak rumianek.

Nierównowaga hormonalna

Metabolizm organizmu jest regulowany przez hormony tarczycy. Brak ich prowadzi do przybierania na wadze i tworzenia się złogów tłuszczu w okolicy brzucha. Pojawienie się „piwnego” brzucha bez wyraźnego powodu jest powodem do wizyty u endokrynologa i poddania się badaniu. Rekompensata za patologię tarczycy szybko znormalizuje wagę i pozbędzie się pojawiającego się brzucha. Aby gruczoł działał sprawnie, organizm musi otrzymać wystarczającą ilość jodu, bez którego nie można syntetyzować hormonów tarczycy.

Jedną z najczęstszych przyczyn trwałego przyrostu masy ciała jest osłabienie czynności tarczycy.

Dysfunkcja jajników to kolejna hormonalna przyczyna otyłości brzusznej. Spadek poziomu żeńskich hormonów płciowych prowadzi do zwiększonej produkcji adrenaliny, a organizm zaczyna gromadzić tłuszcz jak u mężczyzny. Po 40 latach funkcja jajników w naturalny sposób zanika, a kobieta zaczyna przybierać na wadze. Od teraz jej dieta powinna zawierać mniej kalorii, aby zachować formę.

Brzuch mamy

Młode kobiety często cierpią z powodu tego, że po porodzie pozostaje wybrzuszony brzuszek, którego dość trudno się pozbyć. Chodzi o rozciąganie mięśni brzucha i miednicy podczas ciąży. Na długi czas wracają do normy, ale można im pomóc. To prawda, należy to zrobić nie wcześniej niż 2-3 miesiące po porodzie.

Po porodzie macica zapada się i wycięcie brzucha podczas ćwiczeń jest znacznie trudniejsze niż przed ciążą

Bezpośrednio po porodzie najlepiej rozpocząć odżywianie, aby powstała wolna przestrzeń w jamie brzusznej nie była wypełniona tłuszczem. Jeśli nie zaszkodzi dziecku podczas karmienia piersią, uzupełnij swoją dietę o 60% warzyw - świeżych, gotowanych, duszonych, gotowanych na parze. Nie rezygnuj z karmy dla zwierząt; Twoje menu musi zawierać mięso, jajka, produkty mleczne. Jedz rośliny strączkowe jako źródło białka roślinnego. Przekąska na orzechach, owocach, pieczywie. Taka żywność pomoże poprawić pracę jelit, które również ucierpiały w czasie ciąży.

Dobrym nawykiem po porodzie jest zassanie żołądka, szybko przywróci to osłabione mięśnie. Mistrzowska gimnastyka Kegla wzmacniająca mięśnie miednicy. Trenerzy fitness nie zalecają angażowania się w ćwiczenia, takie jak brzuszki i przysiady. Po porodzie nie będą przydatne.

Problemy trawienne

Niezdrowe odżywianie i patologie układu pokarmowego prowadzą do wyjątkowo nieprzyjemnego zjawiska - wzdęć. Brzuch puchnie od nagromadzonych w nim gazów. Aby pozbyć się wzdęć, najczęściej wystarczy dostosować dietę lub znormalizować mikroflorę jelitową za pomocą specjalnych preparatów. Brzuch może również wzrosnąć w przypadku zaparć, gdy w jelitach tworzą się złogi stolca. Wzdęcia u wielu kobiet towarzyszą menstruacji.

Współczesna medycyna oferuje procedury oczyszczania jelit, ale możesz to zrobić samodzielnie, włączając do menu potrawy bogate w błonnik.

Głównym sposobem radzenia sobie z wzdętym brzuchem jest poprawienie diety:

• ograniczają ilość soli w pożywieniu, zatrzymuje płyn, a gromadzące się gazy są jednym z pośrednich objawów tego opóźnienia;
• Ogranicz do minimum stosowanie prostych węglowodanów - słodkich i pieczonych;
• wyeliminuj wszelkie napoje gazowane i pij mniej kawy;
• unikaj spożywania roślin strączkowych, chleba żytniego i produktów mlecznych, powodują procesy fermentacyjne ze zwiększonym wydzielaniem gazów.

Rusz więcej, każda aktywność normalizuje czynność jelit.

Brak aktywności fizycznej i błędy żywieniowe

Mała aktywność fizyczna to bezpośrednia droga do pojawienia się nieestetycznego brzucha „piwnego”, połączonego z fałdami na plecach i bryczesami na biodrach. Chodzi o różnicę między kaloriami wchodzącymi i wychodzącymi. Odkładają się jako tłuszcz w okolicy talii. Podstawową zasadą utrzymania szczupłej sylwetki i płaskiego brzucha jest to, aby ilość zużywanej energii była równa ilości wydanej.

Biorąc pod uwagę spożycie i wydatki kalorii, możesz jeść, co chcesz

Przyczyną pojawienia się obwisłego brzucha mogą być również błędy w żywieniu:

• obfity posiłek raz dziennie;
• stałe przekąski z ciastami, ptysiami lub bułeczkami;
• spożycie największej liczby kalorii w porze obiadowej lub wieczorem;
• uzależnienie od fast foodów.

Jeśli zjesz śniadanie, najbardziej obfity posiłek dnia, zamiast bułeczek zjesz owoce lub orzechy, zrezygnujesz z fast foodów i smażonych potraw, towarzyszysz temu wszystko z aktywnością fizyczną, Twój brzuch stopniowo nabierze takiego wyglądu, do jakiego dąży każda kobieta dla.

Wideo: 10 ćwiczeń na utratę tłuszczu z brzucha

Pozbycie się „piwnego” brzucha może tylko zapobiec genom lub chorobom. Wszystko inne jest w Twoich rękach - ruszaj się, jedz pyszne, zdrowe jedzenie, ciesz się życiem i nie zapomnij monitorować swojego zdrowia.