Jak Zły Oddech Psuje Twoją Postawę

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 13:04

3 Błędy w oddychaniu, które prowadzą do złej postawy

Układ mięśniowo-szkieletowy jest nierozerwalnie związany z narządami oddechowymi: równomierna postawa zapewnia wygodny dostęp powietrza, a prawidłowe oddychanie wpływa na stan kręgosłupa. Dlatego tak ważne jest, aby mieć pojęcie o jego prawidłowej technice.

Upośledzona ruchomość kręgosłupa piersiowego

Najkorzystniejszy wpływ na postawę ma oddychanie mieszane, w którym klatka piersiowa jest zaangażowana przy użyciu mięśni pomocniczych jamy brzusznej. Jednak większość ludzi przyzwyczajona jest do oddychania z żołądka lub tylko z klatki piersiowej, co prowadzi do osłabienia wsparcia motorycznego.

Wykorzystywana w tym procesie przepona jest jedynie pomocniczym narządem oddechowym, a przeniesienie całego obciążenia na nią nieuchronnie prowadzi do wzrostu pochylenia. To zniekształcenie kręgosłupa jest często określane jako pozycja głowa do przodu. Ramiona i szyja zaczynają nienaturalnie wystawać, zwiększa się kifoza klatki piersiowej, czyli skrzywienie.

Silne ugięcie w dolnej części pleców

Ludzie, którzy używają tylko klatki piersiowej do oddychania, mają tendencję do nadmiernego wysiłku. Zwiększa to napięcie mięśni odpowiedzialnych za prostowanie kręgosłupa. W tym przypadku dno miednicy jest osłabione, a kręgosłup lędźwiowy jest niestabilny. Wszystko to prowadzi do pojawienia się nienaturalnego ugięcia w dolnej części pleców i znacząco wpływa na stan kręgosłupa.

Słabe mięśnie dna miednicy mogą powodować pojawienie się dysfunkcji narządów układu moczowo-płciowego i jamy brzusznej.

Ciągnięcie za ramię

Aby proces oddychania był kompletny, ważne jest rozluźnienie ramion. Jeśli będziesz je ciągnąć i podnosić podczas wdechu żołądkiem, możesz uzyskać zniekształcenie mechaniki ruchu łopatek i bezpośrednio samych ramion. Jednocześnie mięśnie szyi są napięte, klatka piersiowa nie rozszerza się prawidłowo, a wręcz przeciwnie, wydłuża się, a organizm nie otrzymuje wymaganej ilości tlenu.

Takie oddychanie jest dość trudne, nieproduktywne i niebezpieczne. Zwiększa się ryzyko uszkodzenia narządów wewnętrznych, chorób serca lub słabego krążenia. Pojawia się drażliwość, ciągłe zmęczenie i niepokój. Pogorszenie przepływu krwi prowadzi do problemów z mózgiem: osoba traci wydajność, staje się rozproszona i zapominalska.

Jeśli jesteś już przyzwyczajony do używania tylko klatki piersiowej lub brzucha podczas oddychania, nie zniechęcaj się: regularne ćwiczenia oddechowe z pewnością doprowadzą do pożądanego rezultatu.