Jak Się Ochłodzić W Upale - Najlepsze Sposoby Na Szybkie Schłodzenie Ciała, Głowy, Ciała Od Wewnątrz

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 13:04

Jak się ochłodzić w upale: 9 skutecznych metod

Czasami wydaje się, że przed dusznym upałem nie ma ucieczki: latem nawet w domu nie da się przed nim ukryć. Istnieją jednak sztuczki, które pomogą Ci szybko się ochłodzić i poczuć się komfortowo nawet w najgorętsze dni.

Obfity napój

W wysokich temperaturach ciało ludzkie, próbując ostygnąć, zwiększa potliwość. Odwodnienie sprawia, że czujemy się niekomfortowo. Brak wilgoci pomoże nadrobić ciężki napój. To mógłby być:

• nie zmącona woda;
• wywar z pokrzywy;
• napar miętowy;
• świeży;
• kompot.

Umiarkowane odżywianie

W ekstremalnych upałach lepiej jest jeść w małych porcjach: przejadanie się podnosi temperaturę ciała. Wskazane jest włączenie do diety świeżych soczystych owoców: arbuza, melona, ananasa itp.

Arbuz to pyszny i zdrowy przysmak, który pomoże Ci przetrwać upał

Wideo: dietetyk o tym, co jeść latem, aby się ochłodzić i nie zaszkodzić sylwetce

Zmniejszona aktywność fizyczna

Upalne dni to nie jest dobry czas na trening siłowy. Im większa aktywność fizyczna, tym jest to trudniejsze dla organizmu z powodu nadmiernego ciepła i pocenia się. Zaleca się odłożyć pracę w domku letniskowym na wczesny poranek lub późny wieczór.

Chłodzenie nadgarstka

Jeśli trzymasz nadgarstki pod bieżącą zimną wodą przez 10 sekund, krew w tętnicy głównej ostygnie, a temperatura ciała spadnie na co najmniej godzinę.

Chłodny lub ciepły prysznic

Chłodny prysznic obniży temperaturę ciała, a ciepły prysznic stworzy złudzenie, że w pomieszczeniu jest chłodniej niż w rzeczywistości. Dodatkowo nawilżenie skóry zapobiega odwodnieniu.

Mokry ręcznik

Ręcznik zwilżony zimną wodą można owinąć wokół głowy i szyi. Alternatywnie możesz zwilżyć czapkę lub chustę.

Tworzenie przyjemnej atmosfery w domu

Jeśli wolisz przeczekać upał w domu, pomocne będą następujące techniki:

• Domowy klimatyzator. Zawiesić ręcznik namoczony w wodzie na wentylatorze, ale w taki sposób, aby tkanina nie dotykała łopatek urządzenia. Korzystając z tej metody, nie wychodź z pokoju, jeśli urządzenie jest włączone, ani nie zdejmuj ręcznika przed wyjściem. Bezpieczniejszą opcją jest umieszczenie butelki zamarzniętej wody lub płytki lodu przed pracującym wentylatorem.
• Zasłony okien. Aby do pomieszczenia nie wpadały palące promienie słoneczne, które ogrzeją powietrze i meble, okna muszą być zasłonięte lub zamknięte.
• Odłączanie niepotrzebnych źródeł ciepła. Urządzenia, które pracują, nagrzewają się, dlatego ważne jest, aby wyłączyć wszystkie nieużywane urządzenia. Ogranicz używanie kuchenki i piekarnika.
• Wietrzenie. Przeciąg jest zalecany wczesnym rankiem i późnym wieczorem, aby odświeżyć powietrze w pomieszczeniu.

W upale musisz zasłonić okna lub zasunąć rolety

Wideo: lekarze o tym, jak przetrwać upał w domu

Chłodząca pościel do spania w upalną noc

Wskazane jest, aby łóżko było pościelone z jedwabiu: jest dobre dla powietrza i wilgoci. Bardziej ekonomiczną opcją jest lekkie odkurzenie prześcieradła talkiem, który wchłonie pot.

Pościel można włożyć do plastikowej torby przed pójściem spać i wstawić do lodówki na kilka minut: o wiele przyjemniej będzie zasnąć.

Odpowiednie ubrania

W czasie upałów zaleca się noszenie ubrań z długimi rękawami, wykonanych z lekkiej bawełny, konopi lub innego naturalnego materiału: takie tkaniny odbijają promienie słoneczne. Kapelusz z szerokim rondem stworzy cień na twarzy.

Wideo: lekarz o tym, jak przetrwać upał

Zakazany: niebezpieczne sposoby na wyluzowanie się

Istnieją niebezpieczne metody, których nie należy stosować do schładzania:

• piwo i inne napoje alkoholowe odwadniają organizm;
• mocna herbata lub kawa negatywnie wpływa na stan naczyń krwionośnych;
• zimny napój: ze względu na różnicę temperatur między cieczą a powietrzem można się przeziębić;
• płyn do picia jednym haustem przeciąża układ sercowo-naczyniowy - musisz pić małymi łykami;
• nadużywanie klimatyzatorów: urządzenia osuszają powietrze i mogą wywołać hipotermię.

Fakt, że piwo uchroni Cię przed upałem, jest złudzeniem: napój odwadnia organizm, pogarszając stan zdrowia

W upale możesz czuć się świetnie, przestrzegając prostych wskazówek. Aby jednak szybko się ochłodzić, nie powinieneś uciekać się do wątpliwych metod, które mogą zaszkodzić Twojemu zdrowiu.