Wszystko W Porządku, Ale Nic Się Nie Podoba - Dlaczego Taki Stan Powstaje, Co Zrobić, żeby Się Z Niego Wydostać

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 13:04

Wszystko jest w porządku, ale nic nie sprawia przyjemności: jak radzić sobie z poczuciem beznadziejności

Zainteresowanie życiem jest oczywiste. Ale czasami pojawia się bezpodstawne poczucie beznadziejności, chociaż obiektywnie oceniając, wszystko wydaje się iść dobrze, a nawet dobrze. Przywrócenie do życia jasnych kolorów jest całkiem możliwe, jeśli znajdziesz powód i zmusisz się do działania.

Zawartość

• 1 Dlaczego wydaje się, że wszystko jest złe, kiedy wszystko wydaje się być dobre

  • 1.1 Wideo: co zrobić, jeśli nie chcesz nic robić
  • 1.2 Wideo: przyczyny i skutki depresji

• 2 Jak przywrócić radość życia

  2.1 Wideo: jak wyjść ze stanu beznadziejności i zacząć cieszyć się życiem

• 3 Czego nie robić
• 4 Poglądy na sytuację

Dlaczego wszystko wydaje się być złe, kiedy wszystko wydaje się być dobre

Dlaczego poczucie radości z życia znika przy braku oczywistych problemów:

• Problemy zdrowotne. Najczęściej przyczyną takiego stanu emocjonalnego są patologie gruczołu tarczowego, „niszcząc” normalne tło hormonalne.

  

  Zanim zaczniesz zagłębiać się w siebie, chcąc, aby życie znów zaczęło bawić się jasnymi kolorami, wyklucz przyczyny fizjologiczne

• Uraz psychiczny w dzieciństwie. Dzieci, które dorastały bez rodziców, którym brakuje rodzicielskiej miłości lub ciągłej presji z ich strony, że nie spełniają wysokich oczekiwań, często podświadomie wierzą, że ich wina leży w samym fakcie urodzenia. I próbują to odkupić, celowo rezygnując z własnych pragnień.

  

  Większość traum psychicznych pochodzi z dzieciństwa

• Obecność „postawy” inspirowanej dzieciństwem. Rodzice nieustannie tłumaczą dziecku, że dopóki nie osiągnie czegoś pewnego (wysokie dochody, własny dom, samochód). Aby to osiągnąć, człowiek często robi coś, na co jego dusza wcale nie kłamie.

• Chroniczne zmęczenie, przepracowanie i ciągły stres. Problemy w pracy całkowicie się wchłaniają.

  

  Jeśli poświęcasz na pracę 24 godziny na dobę, możesz nawet nie zauważyć, jak płynie życie
• Monotonna egzystencja. Błędne koło „praca - prace domowe - praca” pochłania całą energię. Rutynowa egzystencja nie pozostawia czasu nie tylko na ciekawe zajęcia i wypoczynek. Najczęściej nie można przeznaczyć nawet pół godziny na relaks.

• Jednostronny rozwój. Możesz być wzorową gospodynią domową z doskonale wychowanymi dziećmi, ale nie każdy czuje, że coś osiągnąłeś w życiu. Udana kariera oznacza z reguły potrzebę poświęcenia rodziny.

  

  Nie powinieneś raz na zawsze wjeżdżać w ramy określonej roli, dla równowagi psychicznej niezbędny jest wszechstronny rozwój

• W efekcie brak komunikacji to poczucie własnej bezużyteczności. Jest to szczególnie typowe dla mieszkańców megalopoli, którzy od miesięcy nie komunikują się z krewnymi, bliskimi, przyjaciółmi. „Dodatkowe osoby” można znaleźć nie tylko na kartach książek.

  

  Paradoksalnie samotność jest najbardziej dotkliwa w wielomilionowych megamiastach.

• Zasada obowiązku. Bierzesz na siebie obowiązki zawodowe, problemy rodzinne, prace domowe, wierząc, że nikt inny tego nie zrobi. Ale każda osoba ma swoją ostateczną siłę.
• Brak celów lub nadmierne ambicje. Jeśli nie dążysz do niczego i niczego nie chcesz, życie raczej nie będzie jasne i radosne. A kiedy wyznaczasz sobie cel na dużą skalę, podświadomie rozumiesz, że jego osiągnięcie jest nierealne, a nastrój niezmiennie się pogarsza.
• Niezdolność do cieszenia się małymi rzeczami. Wspaniałe wakacje każdego dnia są po prostu niemożliwe. Naucz się doceniać ulotne uczucie szczęścia.
• Ciągłe blokowanie negatywów. Nie wyrażając w żaden sposób negatywnych emocji, tylko pogarszasz siebie. Nadmierne współczucie nie jest lepsze - nie możesz pomóc wszystkim i wszystkim, ale nie możesz też być szczęśliwy, kiedy wokół jest tyle żalu.

Wideo: co zrobić, jeśli nie chcesz nic robić

Jeśli nic nie zrobisz, stan ten przerodzi się w chroniczną depresję. A to już jest choroba psychiczna. Objawia się ogólnym pesymistycznym nastawieniem do życia, ciągłym obniżeniem nastroju. Negatywne konsekwencje przewlekłej depresji są liczne:

• problemy z izolacją i komunikacją;
• brak chęci rozwoju, chodzenia gdzieś, robienia czegokolwiek;
• chroniczne zmęczenie;
• pojawienie się fobii i lęków;
• zmniejszona inteligencja;
• drażliwość;
• zmniejszone libido;
• problemy ze snem;
• pogorszony stan skóry, włosów, paznokci;
• osłabiona odporność;
• niechęć do życia.

Depresja nie jest symulacją braku zajęcia, ale chorobą w pełnym tego słowa znaczeniu, która może prowadzić do samobójstwa

Wideo: przyczyny i konsekwencje depresji

Jak przywrócić radość życia

Po prostu nie ma jednego uniwersalnego algorytmu działania przywracającego radość życia. Każdy powinien znaleźć swój własny, niepowtarzalny przepis, który pozwoli „wyciągnąć się z bagna za włosy”. Jako podstawę możesz skorzystać z zaleceń psychologów:

• Znajdź sobie jakąś ciekawą aktywność, hobby według własnego uznania. Być może od dawna chciałeś mieć zwierzaka, nauczyć się języka obcego, nauczyć się gotować, haftować, grać na instrumencie muzycznym … Twoje własne osiągnięcia staną się źródłem pozytywnych emocji.

• Wolontariusz. Odwiedzając domy opieki, domy dziecka, szpitale, nie sposób pozostać obojętnym. Być może pomagając potrzebującym, zrozumiesz, że warto cieszyć się rzeczami, które wydają się oczywiste - dobrym zdrowiem, możliwością kontaktu z rodzicami i przyjaciółmi.

  

  W porównaniu z tym wszystkiego się uczy - kiedy spotykasz się z tymi, którzy są dużo gorsi od Ciebie, szybko zdajesz sobie sprawę, że nie wszystko w Twoim życiu jest takie złe

• Zmień swój wizerunek, skup się na poprawie wyglądu. W wyrażeniu „zdrowy umysł w zdrowym ciele” słowo „zdrowy” można łatwo zastąpić słowem „piękny” i pozostanie sprawiedliwe. Obserwując, jak Twoje ciało zmienia się na lepsze, z pewnością doświadczysz fali pozytywnych emocji. Wśród różnorodnych form aktywności fizycznej - wizyty w klubie fitness, tańce, pływanie, jazda konna, piesze wycieczki - na pewno jest coś dla Ciebie.

  

  Jeśli nie lubisz klubów fitness, istnieją inne rodzaje aktywności fizycznej.

• Zapraszam do wyrażania swoich uczuć. Na początek możesz o tym porozmawiać. Pomaga bardzo dobrze pozbyć się nagromadzonej negatywności.

  

  Po szczerej i szczerej rozmowie z ukochaną osobą często dosłownie spada z duszy kamień

• Śmiej się częściej i szukaj źródeł pozytywnych emocji. Śmiech podnosi poziom serotoniny („hormonu szczęścia”) w organizmie. Czytaj odpowiednie książki, oglądaj filmy. Możesz po prostu uśmiechać się do przechodniów i innych podróżników. Bardzo duży ładunek pozytywnej energii daje odwiedzanie imprez sportowych, koncertów.

  

  Słuchając ulubionej muzyki prawie nie sposób pozostać obojętnym, dodatkowy „ładunek” daje energia tłumu

• Nie odrzucaj przychodzących ofert. Przyjmuj zaproszenia na urodziny, zakupy, wizytę w muzeum lub na wystawę… To pomoże Ci „wydostać się z muszli”.

• Zmień swoje środowisko. Nawet krótkie wakacje nad morzem niezmiennie dodają sił. A rekreacja na świeżym powietrzu pomaga przywrócić równowagę psychiczną.

  

  Zmiana scenerii bardzo pomaga przemyśleć

• Naucz się abstrahować od problemów na zasadzie „niech cały świat zaczeka”. Musisz też kochać siebie, czasem rozpieszczać się i pozwolić sobie na relaks.

• Spróbuj znaleźć cel w życiu. Albo po prostu ją zapamiętaj. W tym przypadku bardzo pomocne mogą być wizyty u wykwalifikowanego psychoterapeuty. „Cofając” życie do tyłu, zrozumiesz, w którym momencie wszystko poszło nie tak.

  

  Jeśli nie możesz sam się rozgryźć, skontaktuj się ze specjalistą

• Wyobraź sobie, że jesteś śmiertelnie chory i zostało ci bardzo mało. W takiej sytuacji raczej nie chcesz tracić czasu na apatię.

Wideo: jak wyjść ze stanu beznadziejności i zacząć cieszyć się życiem

Czego nie robić

Nie pomoże pozbyć się poczucia beznadziejności i przywrócić radość życia:

• Samotność. To tylko pogorszy sprawę. Być może najpierw będziesz musiał dosłownie zmusić się do pójścia gdzieś i zrobienia czegoś, ale stopniowo będziesz w stanie przezwyciężyć apatię.

  

  Kiedy niczego nie chcesz, znika również chęć komunikowania się, więc najczęściej człowiek zamyka się w samotności

• Jedzenie. Można "złapać" nie tylko stres, ale także smutek, tęsknotę, trwale zły humor. Ale to droga donikąd - patrząc na odbicie w lustrze, które nie zmienia się na lepsze, popadniesz w depresję. Nie należy też szukać utraconej radości życia w alkoholu i narkotykach.

  

  Gorzej niż „chwytanie” melancholii - tylko próby przywrócenia sensu życia za pomocą alkoholu i narkotyków

• Portale społecznościowe. Wisząc w nich ryzykujesz całkowitą utratę kontaktu z rzeczywistością. Życie w Internecie zwykle nie ma nic wspólnego z rzeczywistością. Jednak poczucie własnej niższości i bezwartościowości oglądania edytowanych zdjęć może ulec jeszcze większemu pogorszeniu. Ponadto internet (i media, telewizja) to potencjalne źródło negatywów, których już masz dość.

Poglądy na sytuację

„Nic się nie podoba”, „życie wydaje się szare i nudne”, „Chcę się zamknąć w sobie” - narzekania, które psychologowie często słyszą. Brak zainteresowania życiem i poczucie zadowolenia to typowa „diagnoza” mieszkańców nowoczesnych megamiast. Aby nie ugrzęznąć całkowicie w rutynie i nie popaść w depresję, musisz jak najszybciej zacząć wyciągać się z tego stanu.