Dlaczego Osoba Drży I Drży Podczas Snu, Także Wtedy, Gdy Zasypia

2024 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 13:04

Dlaczego osoba drży podczas snu i drży podczas zasypiania

Wieczorem kładziesz się spać, przytulony do miękkiego łóżka. Długo wyczekiwany sen wkrótce nadejdzie, ale nagle budzisz się z uczuciem, że ktoś ciągnął cię za nogę lub pchnął. Każdy miał taką sytuację i nie raz. Dlaczego człowiek drży we śnie, jakie mogą być przyczyny takiego zachowania i czy nie jest to niebezpieczne dla naszego zdrowia?

Z powodu tego, co osoba drga we śnie

Naukowcy już dawno zorientowali się, że sen to złożony proces składający się z kilku faz. Jeśli Twój dzień był zbyt pracowity, włączając aktywność fizyczną, wieczorem poczujesz się zmęczony. Wydawałoby się, że wystarczy położyć się do łóżka - a sen przyjdzie niemal natychmiast. W rzeczywistości tak nie jest. Zasypianie następuje stopniowo, a przejście z jednej fazy do drugiej trwa około dwóch godzin.

Zasypianie może zająć około dwóch godzin

Najczęściej dzieci i osoby z chronicznym zmęczeniem lub w stanie stresu drżą we śnie.

Dlaczego dzieci drgają podczas snu

Fazy snu dziecka i osoby dorosłej znacznie się różnią. Głęboki sen dla osoby dorosłej może trwać do 2,5 godziny, dla dziecka - tylko godzinę. Podczas gdy trwa faza powierzchowna (nazywa się to sennością), dziecko może się uśmiechać lub śmiać, rzucać się i obracać, coś powiedzieć. W tym czasie mózg jest aktywny i wszystko, co dziecko sobie wyobraża i pamięta, dzieje się z nim w rzeczywistości.

Podczas snu dziecko może zachowywać się aktywnie: nie należy go budzić w takich momentach

Częstotliwość tego zachowania zależy bezpośrednio od temperamentu dziecka. Ktoś drga we śnie prawie każdej nocy, podczas gdy dla kogoś jest to znacznie mniej powszechne. Faktem jest, że niektóre dzieci mogą szybko i łatwo wyrzucić to, co się wydarzyło, podczas gdy inne pamiętają wydarzenia przez długi czas, przeżywając je na nowo. Ale problem może dotyczyć poziomu rozwoju umysłowego lub stanu ośrodkowego układu nerwowego.

Aby Twoje dziecko szybko i spokojnie zasnęło, przestrzegaj zasad:

1. Kąp go w ciepłej kąpieli pół godziny przed snem. Dodaj do wody kojące zioła, takie jak szałwia lub mięta.
2. Monitoruj temperaturę w sypialni. Najbardziej komfortowa temperatura to + 20 ° C.
3. Przeczytaj bajkę przed pójściem spać, porozmawiaj przez kilka minut na abstrakcyjne tematy.

Powody, dla których dorosły drży podczas zasypiania

Jeśli prowadzisz wymierne życie i żyjesz zgodnie z reżimem, takie zjawisko będzie rzadkie. Ale często można to zaobserwować u osób, które często borykają się ze stresującymi sytuacjami i dyskomfortem psychicznym. Podczas fazy snu REM osoba może reagować na wiele rzeczy dookoła: światło w sąsiednim pokoju, głośna muzyka i inne rzeczy mogą stać się drażniące. Mięśnie kurczą się, dzięki czemu organizm jest chroniony przed wpływami zewnętrznymi.

Sytuacje stresujące często prowadzą do zaburzeń snu

Technicznie rzecz biorąc, zdarza się, że zasypiasz, a wszystkie mięśnie twojego ciała rozluźniają się. Mózg nadal pracuje w tym czasie i zauważa, że organizm wydaje się tracić wsparcie lub nawet umierać. Sen jest fizjologicznie podobny do umierania: spadek temperatury i ciśnienia, spowolnienie oddechu. Mózg wysyła sygnał do układu nerwowego, dzięki czemu prawie wszystkie mięśnie kurczą się w tym samym czasie. W medycynie zjawisko to nosi nazwę mioklonii sennych.

Jak przestać wzdrygać się podczas zasypiania?

Ponieważ jest to zjawisko naturalne, nie będzie można go zatrzymać na zawsze. Ale możesz ograniczyć to do minimum. Dobrze przewietrz pokoje, często odpoczywaj i odpręż się na świeżym powietrzu. Możesz uprawiać jogę lub inne sporty.

Staraj się unikać stresujących sytuacji i rzeczy, które mają szkodliwy wpływ na sferę emocjonalną. Jeśli nie jest to możliwe, bierz ciepłe kąpiele z aromatycznymi olejkami, pij napary ziołowe. Masaż pomaga dobrze się zrelaksować.

Koty to świetne lekarstwo na stres i zły nastrój

Jeśli wzdrygnięcia występują bardzo często podczas snu, skontaktuj się z lekarzem, który przepisze leki. Uwierz mi, to lepsze niż rozpoczęcie sytuacji. W moim życiu był okres częstego stresu i nie mogłem zasnąć przez pół nocy z powodu takich dreszczy: po prostu szli za sobą. Okazuje się, że jeśli zaczniesz te objawy, możesz poczekać na takie zjawisko jak paraliż senny, któremu towarzyszą halucynacje i ataki paniki.

Wideo: dlaczego osoba wzdryga się, gdy zasypia

Drżenie i drganie podczas snu to bardzo częsta reakcja organizmu. Samo w sobie nie zaszkodzi, ale to właśnie to zjawisko wskazuje, że coś dzieje się w twoim życiu. Posłuchaj tego sygnału i daj odpocząć swojemu ciału. Powodzenia!