Kefir W Nocy Na Odchudzanie - Możesz Pić Lub Nie

2025 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 12:45

Czy można schudnąć, pijąc kefir w nocy?

Wchłaniając informacje na licznych forach, osoby chcące schudnąć decydują się na wypracowanie nawyku picia kefiru przed snem: uważa się, że ta metoda eliminuje zbędne kilogramy i leczy organizm. Ale czy użycie sfermentowanego produktu mlecznego w nocy pomaga znaleźć wymarzoną sylwetkę? I czy korzyści płynące z picia napoju odchudzającego są przeszacowane?

Kefir w nocy: czy to możliwe, czy nie

Wśród dietetyków i lekarzy nie ma zgody co do tego, jak przydatne jest picie kefiru w nocy. Zwolennicy picia przed snem argumentują:

• wapń zawarty w produkcie jest lepiej wchłaniany w nocy;
• kefir doskonale tłumi uczucie głodu i zawiera niewielką ilość kalorii, dlatego świetnie sprawdza się jako późny obiad;
• dzięki zawartemu w kompozycji tryptofanowi napój pomaga szybciej zasnąć;
• Lactobacillus, przydatne dla układu pokarmowego, zawarte w kefirze lepiej wchłaniają się na pusty żołądek.

Kefir zawiera specjalny aminokwas, który pomaga szybciej zasnąć

Jednak niektórzy eksperci nie zalecają picia kefiru w nocy, a oto dlaczego:

• Wysoki indeks insulinemiczny. Stwierdzono, że poziom insuliny wzrasta bardziej po spożyciu produktów mlecznych niż po spożyciu smalcu i gorzkiej czekolady. Co to oznacza z praktycznego punktu widzenia? W okresie od 23 do 24 godzin (u niektórych osób od 24 do pierwszej w nocy) organizm syntetyzuje specjalny hormon wzrostu, który przyspiesza proces spalania tłuszczu. Jego działanie trwa zaledwie 50 minut, ale w tym czasie jest w stanie pozbyć się z organizmu 150-200 g tkanki tłuszczowej. Insulina blokuje działanie hormonu, utrudniając odchudzanie.
• Duża ilość białka. Kefir to produkt białkowy; organizm zużywa dużo energii na jego przyswajanie. Dlatego po wypiciu napoju przed snem możesz obudzić się w depresji i zmęczeniu.
• Działanie moczopędne. Po wypiciu kefiru w nocy musisz być przygotowany na to, że w nocy będziesz musiał wstać, aby pójść do toalety.

Wideo: dietetyk Kovalkov o kefirze w nocy

Jednak zwolennicy obu stanowisk są zgodni co do tego, że stosowanie kefiru jest niepożądane (i to nie tylko w nocy), gdy:

• Nietolerancja laktozy;
• zwiększona kwasowość żołądka;
• zapalenie żołądka i wrzody;
• upośledzona czynność nerek;
• choroba refluksowa.

Jeśli istnieją przeciwwskazania do stosowania kefiru, lepiej odmówić, aby nie wywoływać problemów zdrowotnych

Każdy sam decyduje, czy pić kefir w nocy, czy nie. Jednak przed podjęciem decyzji o takiej metodzie warto skonsultować się z lekarzem.

Czy jedzenie kefiru przed snem pomoże Ci schudnąć?

Kefir nie spala tłuszczu, jednak pośrednio ten napój może usprawnić proces odchudzania, ponieważ ten napój:

• poprawia funkcjonowanie układu pokarmowego;
• normalizuje metabolizm;
• usuwa nadmiar wilgoci z organizmu;
• ma łagodne działanie przeczyszczające (tylko świeży produkt, jeśli trwa co najmniej jeden dzień, efekt będzie odwrotny);
• zaspokaja głód przy minimalnej ilości kalorii.

Jak pić kefir w nocy w celu utraty wagi

Osobom, które chcą schudnąć, zaleca się picie produktów beztłuszczowych lub napojów o zawartości tłuszczu nie większej niż 2,5%. Istnieją 2 sposoby spożywania kefiru w nocy:

• 3–4 godziny przed snem spożywać kolację z lekkim posiłkiem, bezpośrednio przed snem wypić szklankę kefiru. Czas wieczornego spożycia napoju nie jest określony i jest ustalany indywidualnie, jednak radzieccy dietetycy uważali, że wystarczy 30 dni, aby uzyskać efekt.
• Zastąp obiad szklanką kefiru. W tym przypadku szczególnie ważne jest, aby zjeść śniadanie z pokarmem białkowym, przekąskę na owocach, zjeść mięso lub rybę na obiad z dodatkiem płatków zbożowych. Na 4 godziny przed spożyciem kefiru (obiadu) można zjeść trochę orzechów. Do sfermentowanego produktu mlecznego można dodać łyżkę otrębów w proszku. Wskazane jest, aby nie pić kefiru, ale jeść łyżką, aby wywołać uczucie sytości i łatwiej znosić ograniczenia. Z takiej diety można skorzystać tylko po konsultacji z lekarzem. I nie powinno trwać dłużej niż 1–2 tygodnie.

Zaleca się pić kefir 3-4 godziny po lekkiej kolacji

Jako jedyna metoda kefir nie pomoże Ci schudnąć: napój wpływa tylko pośrednio na proces pozbycia się nadwagi. Konieczne jest podjęcie decyzji, czy stosować produkt na noc, czy nie, po rozważeniu wszystkich za i przeciw, konsultacji z lekarzem i upewnieniu się, że nie ma przeciwwskazań.