Dlaczego Pociągają Nas Słodycze I Inne Potrawy?

2025 Autor: Bailey Albertson | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 12:45

Dlaczego pociągają nas słodycze i inne „szkodliwości”: uczymy się rozumieć swoje ciało

Każda osoba w swoim życiu spotkała się z sytuacjami, w których istnieje nieodparta chęć zjedzenia określonego produktu. Najczęściej po prostu jemy to, na co mamy ochotę, ale warto się nad tym zastanowić. W przypadku takich próśb ciało najprawdopodobniej próbuje poinformować cię, czego mu brakuje. Zwyczaje żywieniowe człowieka mogą wiele powiedzieć o jego zdrowiu. W tym artykule dowiesz się, dlaczego organizm potrzebuje pewnych pokarmów.

Ciągłe pragnienie słodkich potraw

Naprężenie

Niektórzy ludzie mają gulę w gardle, gdy są zdenerwowani, podczas gdy inni w stanie stresu są gotowi do spożycia całej zawartości lodówki. Ponadto najczęściej wybór pada na czekoladki, ciasta, lody i kakao. Jeśli należysz do drugiego rodzaju ludzi, musisz najpierw zrozumieć warunki przejadania się. Rozpoznanie problemu to już połowa rozwiązania. Z psychologicznego punktu widzenia wybierz inną taktykę łagodzenia stresu, która nie wymaga odwiedzania lodówki.

Smutek

Smutek to kolejny częsty powód, dla którego ludzie mają ochotę na słodycze. Są szanse, że jeśli masz tendencję do chwytania stresu, w ten sam sposób tłumisz inne negatywne emocje, takie jak smutek i smutek. Radzenie sobie z tym nawykiem jest łatwe. Naucz się odwracać uwagę od smutnych myśli, nie używając jedzenia, znajdź hobby i hobby, które cię uspokoją.

PMS

W przypadku wszystkich dziewcząt apetyt zależy od fazy cyklu. Podczas owulacji organizm przygotowuje się do ciąży, dlatego stara się zmagazynować jak najwięcej składników odżywczych, a my pociągają nas wysokokaloryczne pokarmy. Ponadto większość dziewcząt zna uczucie ciągłego głodu i chęci na słodycze podczas PMS. Spróbuj dodać do swojej diety pokarmy bogate w żelazo. Jeśli uczucie głodu już się wyprzedziło, spróbuj przekąsić zdrową żywność. Szczególnie wybieraj złożone węglowodany i białka.

Hormony

Chyba każdy już wie, że jedzenie słodkich przemysłowych produktów uzależnia. Ponadto tworzy 8 razy szybciej niż przy używaniu kokainy. Dlaczego tak się dzieje? Kiedy wkładamy kolejny cukierek do ust, komórki nerwowe naszego aparatu smakowego wysyłają sygnał do produkcji hormonów w mózgu, które przynoszą przyjemność, zmniejszają stres i ból. Ale jednocześnie zwiększa się apetyt. Osoba wpada w błędne koło. Aby wyjść z tego i pozbyć się nałogu, spróbuj szukać emocji w innych rzeczach i czynnościach.

Szarpany za słony

Nawyk jedzenia

Głód słonego najczęściej tłumaczy się tradycjami rodzinnymi i narodowymi. Na przykład, jeśli w rodzinie, w której się urodziłeś i wychowałeś, jedzenie było zawsze mocno solone, najprawdopodobniej ten nawyk pozostanie w niezależnym życiu. Spróbuj pić więcej wody mineralnej i spożywać pokarmy bogate w wapń i sód. I po prostu zrezygnuj na chwilę z soli, aby uzależnienie zniknęło. Twoje kubki smakowe odbudują się i nie będą już łaknąć słonych potraw.

Odwodnienie

Od dawna wiadomo, że sól zatrzymuje wodę w organizmie. Dlatego jeśli pociąga Cię słona, może to oznaczać, że organizm nie ma wystarczającej ilości wody i stara się zachować już dostępną. Rozwiązanie tutaj jest najprostsze: naucz się pić 1-2 litry wody (lepiej obliczyć indywidualnie na podstawie własnych parametrów fizycznych). Wtedy nie tylko pozbędziesz się łaknienia soli, ale także poprawisz kondycję swojej skóry, włosów i ogólne samopoczucie.

Chcę ryż lub makaron

Głód na proste węglowodany może wskazywać na nagłe wahania poziomu cukru we krwi (hipoglikemia). Prowadzi to do szybkiego zmęczenia i ciągłego zmęczenia. Jeśli prześladuje Cię obsesyjne pragnienie zjedzenia porcji, być może organizm jest po prostu zmęczony i potrzebuje odpoczynku lub dodatkowej energii (nie z prostych węglowodanów, w przeciwnym razie ponownie wpadniesz w błędne koło).

Chcę mięsa

Z ciągłym pragnieniem mięsa i produktów mięsnych organizm stara się uświadomić, że potrzebuje żelaza, cynku, białek, witaminy B12 i Omega-3. Jeśli nie jesz mięsa, starając się zachować sylwetkę, włącz do diety przynajmniej ryby i drób. W tego typu żywności jest niewiele kalorii, a zawartość żelaza jest wystarczająca. Ponadto dużo żelaza znajduje się w grzybach, orzechach, roślinach strączkowych, a cynk znajduje się w soczewicy, pestkach dyni i szpinaku.

Pragnienie produktów mlecznych

Pomimo tego, że mleko przestaje nam być potrzebne, gdy tylko dorośniemy z wieku, w którym matka karmi nas piersią, czasami organizm domaga się nalania mu kolejnej szklanki. Dlaczego to się dzieje? Istnieje prawdopodobieństwo, że nie jesz wystarczającej ilości pokarmów bogatych w wapń i witaminę A. Mleko nie jest jedynym pokarmem zawierającym wapń. Możesz go uzyskać z nasion sezamu, migdałów, czosnku i pietruszki. Ponadto głód mleka może wynikać z braku witaminy D. Nie jest to zaskakujące, biorąc pod uwagę nasz rosyjski klimat. A jeśli pracujesz w biurze, prowadzisz samochód i odpoczywasz wyłącznie w domu, witaminy D zdecydowanie brakuje. Włącz do diety żółtka, ryby, masło i nie zapominaj o częstszych spacerach.

Nie musisz bezmyślnie jeść wszystkich złych rzeczy z lodówki. Naucz się słuchać i rozumieć swoje ciało, bądź zdrowy.